Дневник питания за 14.06.2022

_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________________
Сегодня с утра не смогла встать - очень кружилась голова. Давным-давно со мною такого не случалось, лет 7 наверное.
Пролежала в кровати до полудня, потом выползла. Головокружение накатывало ещё примерно час при поворотах головы, при подъёме рук. Вчера к вечеру голова тоже подкруживалась, но не так резко.

Давление померить не могла - нет тонометра. Так что эта причина под вопросом. Вообще-то перепадами давления не страдаю.

Читала у кого-то в ленте что таким образом может проявляться кето грипп. Я кето практикую 2 года, с перерывами. Никогда во время адаптации со мной не было ничего подобного. Анализирую рацион накануне: позавчера углей 15г, вчера 10г. Возможно причина в столь низком кол-ве углей? Постараюсь контролировать и держать не меньше 20.

В остальном состояние вполне нормальное все эти дни.
Кето с 18.05
25.05 наела 240 углеводов из собственноприготовленных печенек.
Т.ч. посчитаю точкой отчёта 26.05 - т.е сейчас 3 нед.
(Учёт дней не вела, сейчас специально пересмотрела статистику)

Дополнительно принимаю поливитаминный комплекс, ламинарию, по вечерам - магний.

Из лекарств Рибоксин, Детролекс и Мелатонин на ночь.
_____________________________

Такой вот сыр ела сегодня. Практически 0 жиров и 0 углеводов. Сплошные белки. Прямо как твёрдый протеин)) Записала как обезжиренный швейцарский сыр, он больше всего подходил по КБЖК. Кроме меня никто есть не стал. По запаху похож на брют, по вкусу тоже, но по ощущениям - как будто жуёшь твёрдое желе на агар-агаре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
______ 12:00 ______	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	15	3	0.2	0	0.5
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	0	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	340	400	16	32	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
____ 16:00 ____	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Сахарозаменитель	3	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Сардины атлантические в масле, консервы	70	174.3	12.5	13.8	0
Сыр швейцарский обезжиренный	50	63.5	14.2	0	1.7
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Итого	403	476	29	35	11
Итого за день	743	876	46	68	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.06.2022 14:12

Я сначала подумала, что это - сыр с плесенью.😅

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.06.2022 14:40

Женя, ну да, это сыр с плесенью) Только какой-то очень уж странный) Это из Тафеля. Мы в Тафеле раз в неделю получаем продукты бесплатно. Туда свозят товар из супермаркетов, у которых скоро закончится срок годности. Т.е их не утилизируют, когда им уже конец придёт, а заранее вывозят и раздают тем кто на социале. Так вот, для нас каждая партия из Тафеля - головоломка) Что это и с чем его едят?)) Сам бы такое не купил, не зная что оно такое) Иногда мы это есть не можем, а иногда вполне интересные продукты для себя открываем)

Georgijs 15.06.2022 14:49

позавчера углей 15г, вчера 10г.

Можно провести эксперимент, хотя бы 1 раз. При появлении сильного головокружения съесть конфетку и смотреть самочувствие. Если хорошеет, то считайте, в этот раз избежали комы. По секрету

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.06.2022 15:10

Georgij, да, спасибо, попробую, если повториться. Чуть-чуть сахара. Но это не похоже на кому) Т.к. мозги соображают нормально и речь и дыхание. Да и состояние не прогрессировало, а улучшилось к полудню, хотя я ничего не ела.
Такое ощущение что глазные мышцы не подчиняются и не могут автоматически фиксироваться на объектах при повороте головы или при подъёме глаз кверху.
Вот думаю еще: может это с потерей электролитов связано? Ночью я воду не пила, хотя обычно пью около 0,5-0,7л за ночь.
Повторять ситуацию ради эксперимента не хочется))

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.06.2022 16:07

Олли, это да)) На нем написано что он вегетарианский. Как будто сыры бывают не вегетарианские) Думала что переводчик ошибся и сыр веганский - из сои, тогда был бы понятен его внешний вид) Но в составе - творог)