Дневник питания за 01.06.2022

_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.

Нашла фильмы, адаптированные к разным уровням немецкого. Сейчас смотрю один.
Парень приезжает из Испании в Германию. По немецки знает лишь несколько слов и простых фраз. На вокзале теряет свою сумку с вещами, с паспортом, телефоном и запиской с адресом своей родственницы, к которой он приехал... Город незнакомый, языка не знает...
Ещё не досмотрела, но мне нравится 🙂

https://youtu.be/4-eDoThe6qo
Почему-то ссылки неактивными цепляются((

________________________________
Выставила сегодня себе настройки кето. Режима поддержания для кето в МЗР нет. Пошла по простому пути: подкрутила активность в режиме снижения веса, чтобы выставилась норма калорий для поддержания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_____ 10:00 _____	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Салат Микс (см. состав)	50	67.5	0.9	6.4	1.3
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	420	602	24	54	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
____ 13:00 _____	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовая вода	100	19	0.7	0.2	2.6
Сахарозаменитель	4	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	462	193	2	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_____ 19:00 ______	0	0	0	0	0
Ветчина в форме	150	418.5	33.9	31.4	0
Салат Микс (см. состав)	50	67.5	0.9	6.4	1.3
____________________________	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	530	736	44	59	4
Итого за день	1412	1532	71	125	25