| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 255 | 186 | 7 | 9 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 453 | 655 | 26 | 50 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Итого | 400 | 572 | 7 | 5 | 123 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Свинина, тазобедренная часть |
60
|
183 | 9 | 16.3 | 0 |
| ____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
150
|
338.5 | 9.6 | 3.3 | 72.2 |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1050 | 961 | 30 | 44 | 113 |
| Итого за день | 2158 | 2375 | 72 | 108 | 277 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 408 | 383 | 21 | 23 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 500 | 544 | 14 | 35 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 180 | 315 | 11 | 18 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 910 | 820 | 40 | 30 | 96 |
| Итого за день | 1998 | 2063 | 87 | 107 | 178 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ___ НОЧЬ ___ 🌙 (00:30) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Итого | 300 | 354 | 7 | 1 | 77 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 280 | 329 | 10 | 24 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 643 | 945 | 33 | 62 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Итого | 325 | 551 | 19 | 21 | 70 |
| Итого за день | 1548 | 2180 | 71 | 108 | 221 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
90
|
226.8 | 11.2 | 3.2 | 33 |
| Масло сливочное 81% жирности |
40
|
286.8 | 0.3 | 32.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 390 | 791 | 25 | 58 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Бекон |
70
|
275.1 | 9.6 | 26 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
70
|
176.4 | 8.7 | 2.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
40
|
286.8 | 0.3 | 32.4 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 410 | 928 | 23 | 76 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 315 | 337 | 23 | 17 | 20 |
| Итого за день | 1115 | 2057 | 72 | 152 | 91 |