Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 9:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 170 | 132 | 4 | 11 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 12:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 2.8 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 350 | 312 | 17 | 22 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 17:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
125
|
373.8 | 27.7 | 27.7 | 3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Итого | 235 | 847 | 51 | 67 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 22:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сардины атлантические в масле, консервы |
125
|
311.3 | 22.4 | 24.6 | 0 |
Итого | 125 | 311 | 22 | 24 | 0 |
Итого за день | 880 | 1603 | 95 | 125 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 11:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
300
|
573 | 52.6 | 38.6 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Итого | 745 | 974 | 62 | 72 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 22:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец консервы** |
200
|
513.2 | 36 | 41 | 0 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Итого | 230 | 695 | 41 | 57 | 3 |
Итого за день | 975 | 1670 | 103 | 129 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 9:30 ____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
Итого | 400 | 347 | 4 | 32 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 12:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
125
|
373.8 | 27.7 | 27.7 | 3 |
Итого | 125 | 373 | 27 | 27 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 17:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса |
65
|
180.1 | 10.1 | 15.2 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Итого | 425 | 499 | 28 | 37 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 21:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
150
|
295.5 | 3 | 32 | 4.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Миндаль |
80
|
487.2 | 14.9 | 43 | 10.4 |
Итого | 430 | 784 | 17 | 75 | 15 |
Итого за день | 1380 | 2005 | 78 | 172 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 9:30 ____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 420 | 511 | 29 | 43 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 16:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
125
|
373.8 | 27.7 | 27.7 | 3 |
Итого | 125 | 373 | 27 | 27 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 19:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Итого | 40 | 142 | 10 | 11 | 0 |
Итого за день | 585 | 1027 | 66 | 81 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 9:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 277 | 240 | 3 | 20 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 14:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
Итого | 400 | 377 | 19 | 32 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 16:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
125
|
373.8 | 27.7 | 27.7 | 3 |
Итого | 125 | 373 | 27 | 27 | 3 |
Итого за день | 802 | 991 | 50 | 80 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 11:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 360 | 381 | 32 | 27 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 13:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 417 | 356 | 10 | 30 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 16:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 31% жирности |
100
|
292 | 2.2 | 30.9 | 3 |
Итого | 353 | 576 | 34 | 47 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
___ 20:00 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 450 | 235 | 47 | 3 | 3 |
Итого за день | 1580 | 1549 | 124 | 109 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 10:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат Микс (см. состав) |
50
|
67.5 | 0.9 | 6.4 | 1.3 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 345 | 422 | 23 | 34 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 14:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
200
|
382 | 35 | 25.7 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 410 | 477 | 37 | 31 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 17:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада |
145
|
287.1 | 42.2 | 11.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
55
|
494.5 | 0 | 54.9 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 600 | 1090 | 58 | 91 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 21:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, тазобедренная часть |
100
|
305 | 15 | 27.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 350 | 314 | 15 | 27 | 2 |
Итого за день | 1705 | 2304 | 134 | 185 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 10:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат Микс (см. состав) |
100
|
135 | 1.7 | 12.8 | 2.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Итого | 475 | 525 | 16 | 47 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
______ 16:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
300
|
573 | 52.6 | 38.6 | 0 |
Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 350 | 586 | 52 | 38 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 20:30 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Кокосовая вода |
200
|
38 | 1.4 | 0.4 | 5.2 |
Итого | 518 | 358 | 12 | 28 | 11 |
Итого за день | 1343 | 1470 | 81 | 114 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 10:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Салат Микс (см. состав) |
50
|
67.5 | 0.9 | 6.4 | 1.3 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Итого | 420 | 602 | 24 | 54 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 13:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
Сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 462 | 193 | 2 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 19:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ветчина в форме |
150
|
418.5 | 33.9 | 31.4 | 0 |
Салат Микс (см. состав) |
50
|
67.5 | 0.9 | 6.4 | 1.3 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Итого | 530 | 736 | 44 | 59 | 4 |
Итого за день | 1412 | 1532 | 71 | 125 | 25 |