Бешеная кардиограмма веса в последние три года.

С Нового Года

Максимальный вес почти 70кг был 12 апреля. Это максимальный вес за последние 5 лет.
Минус 3,3 кг с 12 апреля на сегодняшний день (за 24 дня).

Две недели назад вернулась к подсчету калорий. Сегодня мой любимый нелюбимый вес 66,6. За две недели минус 1,4 кг.

🌛Сон ≈7 часов. Спала плохо, вторую ночь снятся тяжелые сны.
__________________________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 10мин
🐈 Ходьба 2 часа 6,7км -600ккал (средний пульс 107, макс. 174)
Велотренажер 15 мин
____________________________________
👣Всего шагов за день: 10.700
🪫Всего потрачено калорий: -800(активных) -1.200 (ОО) ≈ -2.000ккал
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +1.480ккал.
Дефицит -520

Немного пейзажей из окна автобуса😊

🌛Сон ≈9 часов. Спала в целом неплохо, заснула около полуночи, проснулась около 6, потом додремывала до 8:30.
__________________________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 10мин
🐈 Ходьба вечером 1час 2км -350ккал (средний пульс 110, макс. 154)
____________________________________
👣Всего шагов за день: 4.600
🪫Всего потрачено калорий: -700(активных) -1.200 (ОО) ≈ -1.900ккал
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +2.200ккал. Ужин - примерно, не взвешивала.
Профицит +300

Еще немного фото из окна автобуса. Какой-то городок. На мой взгляд, фото деревушек интереснее. Может быть потому что непривычнее для меня)

🌛Сон ≈4ч 20мин. Спала в целом неплохо, но уснула поздно, а проснулась в 5.
___________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 10мин
🐈 Ходьба вечером 2ч15мин 7,2 км -700ккал (средний пульс 109, макс. 164)
___________________________
👣Всего шагов: 11.180
🪫Всего потрачено калорий: -900(активных) -1.200 (ОО) ≈ -2.100ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+920ккал
Дефицит -1.180

Еще немного фото из автобуса.

🌛Сон ≈7 часов.
___________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 10мин
🐈 только по дому

___________________________
👣Всего шагов: 2.770
🪫Всего потрачено калорий: -540(активных) -1.200 (ОО) ≈ -1.740ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+1.800ккал (шашлык - примерно)
Профицит +60

Позавчера по ошибке села не в свой автобус. Вместо 15 мин была в дороге больше трех часов. Из окна автобуса с высоты 3-х метров наделала массу потрясающих фотографий: такие не сделать с высоты своего роста или из окна автомобиля. Делюсь🙂 Кусочки жизни - как она есть) Дороги, дома, дворики, коровники…

Автобус оказался школьным. Развозил детей по домам после школы. Кружили по разным мелким дорогам, селам, хуторам. Заехал в пару городков, брал оттуда новых школьников и катил дальше.

Деревня закончилась. Едем дальше 🚌 Продолжение - завтра🙂

🌛Сон ≈7 часов.
___________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 10мин
🐈 Ходьба больше 16км
___________________________
👣Всего шагов: 23.260
🪫Всего потрачено калорий: -1.930(активных) -1.250 (ОО) ≈ -3.180ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+1.750ккал
Дефицит -1.430😀👍

Цветут поля рапса. Репсовое масло очень популярно в Германии.

Мои любимые дорожки на горе - я их называю «Козьи тропы»

День пролетел быстро. Подруга вернулась. Отвезла меня домой. В 17 у меня был термин к стоматологу. Обратно возвращалась пешком. Браслет разрядился на полпути, подсчеты примерно.
__________________
🌛Сон ≈7 часов. (Просыпалась часто, досыпала до 8 )
___________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 10мин
🐈 Ходьба 8 км
___________________________
👣Всего шагов: 15.200
🪫Всего потрачено калорий: 1.030 (активных) + 1.250 (ОО) ≈ -2.280ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+1.240ккал
Дефицит 1.040🙂

(Вид с моста в Ладсхуте на запасное русло Изара)
_____________

Утро началось как обычно в последние 4 дня: подъем в 6, сразу же проснулись в соседней комнате мои подопечные йорки, выпустила их во двор. Далее ускорилась: йога 10 мин, йорков впустить обратно, надеть на Антона чистые трусы (течка у Майи, но трусы приходится носить Антону - от греха подальше, Майя категорически не соглашается предохраняться с помощью трусов). Убрала в холодильник то что наготовила поздно вечером в ожидании завтрашнего возвращения подруги, Корм насыпала, воду налила, ночные лужи повытирала, записку бабушке написала что уезжаю в город и буду после обеда... Позавтракать уже не успеваю. Ладно, к полудню вернусь, не умру. В 7:30 выбегаю на автобус. Немного зараннее, потому что в селе вся улица с конечной остановкой перерыта, непонятно где действующая остановка теперь. Решила выйти к остановке на трассе - угадала, люди стоят и сидят в количестве аж трех человек - значит автобус тут проезжает.

Кстати, вот фото остановки. Весь павильон не сфоторгафировала т.к. там были люди. Только кусочек. Подобные остановки практически в каждом селе есть. Остановка-библиотека. Люди выносят сюда ненужные им книги. И берут нужные. Можно потом вернуть, можно не возвращать. Дело добровольное и не контролируемое. Мы так своим малышам несколько книг на русском языке подобрали. И несколько очень хороших книжек на немецком с легкими текстами и картинками.

Погуляла около часика по городу, пока дочка отвезет сына в школу и выйдет мне навстречу. Ксюша в садик сегодня не пошла, но захотела пойти с мамой. Ехала на самокате. Поэтому передвигались достаточно быстро. Пешком она тихоход: то жука увидит, то цветочек, то что-то красивое в витрине… Сегодня одуванчиков-сдуванчиков было много, подтормаживали, чтобы насобирать и на них подуть)

В джобцентре у своего бюратора подписала бланк с просьбой об отказе от социальной помощи в связи с длительным отъездом. С 31 мая.
Нужно будет еще расторгнуть договор с радио, интернетом, закрыть страховку, счет в банке, выписаться, уволиться с курсов. С курсов напишу заявление в среду, все остальное - ближе к концу месяца.

Немного еще погуляли вместе, потом я поехала на курсы.

Домой попала после 16. Поела в первый раз в 17. Интересно что я обычно не хочу есть, пока не начну))

___________________
🌛Сон 6,5 часов.
___________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 0
🏄🏻‍♀️Произвольная днем 0
🐈 Ходьба больше 10 км
___________________________
👣Всего шагов: 18.930
🪫Всего потрачено калорий: 1.280 (активных) + 1.250 (ОО) ≈ -2.530ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+810ккал
Дефицит -1.720🙂

Вид со двора.

🌛Сон 4,4 часов.
___________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 1,5часа -175ккал
🏄🏻‍♀️Произвольная днем 1ч 15мин - 180ккал.
🐈Никуда сегодня не ходила. Нянчила собак, бабушку, немного поубирала в доме, приготовила еду - завтра должна вернуться подруга.
___________________________
👣Всего шагов: 2.720
🪫Всего потрачено калорий: 580 (активных) + 1.250 (ОО) ≈ -1.830ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+1.270ккал
Дефицит -560🙂

Мой блог пользуется небывалой популярностью)))😄

А вы слышали, как поют провода? Музыкальные космические треки писались с их пения, судя по всему. Как звезды переговариваются между собой. Возникает звук и стремительно уносится вдаль, за ним вдогонку второй, третий… Я была очарована. Почему я раньше этого не слышала? Наверное раньше это были неправильные провода😊

Ходила сегодня сжигать калории. По деревне круги наматывать второй день подряд не хотелось. Пошла по велодорожке в даль) Даль быстро перешла в соседнюю деревушку, потом в небольшой хутор…

Велодорожки тянутся на десятки километров. Прекрасное покрытие, ширины достаточно чтобы проехала машина.
Фото деревни я показывала вчера. Вот так выглядят крестьянские хутора. Байеры - крестьяне. Отсюда название земли - Бавария. Хотя это скорее - землевладельцы, чем крестьяне в нашем привычном понимании.

Яблочные сады. В сезон можно приехать в такие сады, насобирать для себя яблок, какие нравятся, и купить их. То же самое с садами черешни. И с клубничными плантациями. Клубничные плантации - это вкуууусно. Можно насобирать для покупки майонезное ведерко клубники и при этом наесться до отвала. Есть сколько влезет разрешено бесплатно.

Меня удивляет обрезка яблонь. Практически под самый ствол. Деревья буквально облеплены яблоками получаются, и собирать удобно.

Трава уже поднялась, скоро будут косить. Косят несколько раз за лето. Сколько конкретно - не знаю.
Очаровательные запахи цветущих садов периодически сменяются очаровательными запахами коровьего навоза - его щедро разбрасывают на луга в виде натуральных удобрений.

Велодорожка вьется вдоль дороги.

Иногда велодорожка уходит в сторону, огибая хутора. И вот там чудесно - не слышно шелеста машин, тишина и птицы.

Прошла 4 км и повернула назад. Можно было бы и дальше, но я забыла взять с собой воду, нужно возвращаться. Солнце припекает… не пить ведь из копытца, тем более, что их тут нет - на гладких-то дорогах.
Знак деревни, ставшей уже почти родной ))
Чудной немецкий язык! Попробуйте выговорить три согласных звука подряд))

И милый котик под знаком)

Чуть дальше знак, предупреждающий, что на дорогу может выбежать кошка. Надпись под знаком: «Осторожно! Кошки! Пожалуйста помедленнее едьте»
Подобные знаки часто можно увидеть на улицах города среди частных домов. Сабаки гуляют только с хозяевами. Кошки, как все нормальные кошки, предпочитают гулять сами по себе. Даже если хозяева выводят их на поводке, кошки просачиваются через все завитки поводков, как жидкость))

Ну и еще часто встречающаяся вдоль дорог села надпись: «Животных не кормить». Милые козочки, я бы их точно покормила бы))

🌛Сон 5,5 часов.
____________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 1час -135ккал
🏄🏻‍♀️Произвольная днем 20 мин - 20ккал.
🐈Ходьба 8,2 км, 2 часа - 830ккал.

___________________________
👣Всего шагов: 12.170
🪫Всего потрачено калорий: 1.210 (активных) + 1.250 (ОО) ≈ -2.460ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+2.380ккал
Дефицит ≈80🙂 Ну вот же((( Нет бы поменьше есть и каааак похудеть по-быстренькому😭 Не могу, если рядом вкусняшки. Бабулечка специально для меня купила)) Говорю ей словами и жестами: «Я стану толстой» Она мне: «Нет. Я всегда ем - и не толстая» И правда - она маленькая и худенькая)

Третий день живу у подруги - она лежит в стационаре, а я нянчу ее четырех йорков и свекровь.
Живет подруга в селе. Сегодня сделала немного фоток, чтобы показать вам. Жаль погода хмурая, фото соответствующие получились. А вообще Баварские деревни очень милые. Церковь, детский сад, школа, пара супермаркетов, несколько булочных, кафе, парикмахерская, даже салон тату видела) Чистые, ухоженные дворики, оборудованные под отдых, а не под крестьянский труд. Некоторые выращивают зелень и какие-то овощи в небольших тепличка или на высоких грядках. Но в основном во дворах бОльшую часть занимает газон. Чаще всего - одно дерево посередине газона, иногда - несколько. Декоративные кусты и клумбочки. Зона отдыха с креслами, столом и мангалом. Небольшие детские площадки, традиционно - батут. Летом ставят надувные бассейны. Живые изгороди. Заборы и калитки - больше с декоративными функциями, чем от воров. Из дворов на ночь ничего не убирают, велосипеды оставляют непрестегнутыми. Очень много машин. Чаще всего на семьи две-три машины. Одна - для дальних поездок покрупнее, вторая поменьше - для удобства передвижения по узким улицам города. Привычные для нас джипы тут не очень популярны - смысла в них нет на хороших дорогах. На улицах обычно пустынно - даже в булочную ездят на машинах)) На улицах днем в основном дети на роликах и старички с собачками.

Дома, которые выглядят как одноэтажные, чаще всего на самом деле 2-3х этажные с другой стороны - местность холмистая.

Желтое здание - дом престарелых. Я там была. Достаточно мило внутри. Столовая, помещения для отдыха и общения и всевозможные кабинеты на первом этаже. Лифты. На втором этаже - комнаты старичков. Как гостиничные номера: кровати с автомеханизмами на пультах, шкаф, комод, стол, санузел с душем и всевозможными приспособлениями для удобства пользования тех, кто плохо двигается. Те, кто способен водить машину, могут свободно уезжать по своим делам в дневное время.

🌛Сон примерно 5 часов. Часы пишут 7:20, но они плохо определяют время, когда я просто валяюсь в кровати утром или не могу уснуть среди ночи.
____________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 40 мин -80ккал
🐈Ходьба 3 км - 310ккал.
🏄🏻‍♀️Произвольная днем 1ч - 150ккал.
🤸🏽‍♂️Аэробика 1ч10 мин -210ккал.
🧘‍♀️Йога вечером 45 мин -50ккал.

___________________________
👣Всего шагов: 6.370
🪫Всего потрачено калорий: 750 (активных) + 1.250 (ОО) ≈ -2.000ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+1.700ккал
Дефицит ≈300🙂