В общем, пишу о себе. Давно обещала. Тем кого тоже волнует этот вопрос.
Но подчеркну сразу - я НЕ даю советы для кого-либо конкретно. Делюсь тем что накопала в инете и не только, переработала под себя и сделала выводы. Уверена что я не открываю Америку, возможно подобная информация и советы уже есть в инете, но в готовом виде вот так, готовым списком для себя, я не встретила.

Постараюсь кратко. Немного издалека. И тезисами для читабельности🙂

___ То что мы позиционируем как собственное "Я" определяется нашими гормонами. Как это ни печально осознавать))) Базовый набор гормонов у всех одинаков, но вот их соотношение, взаимодействие - у всех индивидуальное. И этим определяется характер, способности человека в долгосрочной перспективе и в короткие промежутки времени. Гормоны влияют на все: на работу нашего мозга, на обменные процессы, на темперамент, на стрессоустойчивость, на желание жить, творить или не жить...
Именно поэтому мы все абсолютно разные.

___ Гормоны - это очень нестатичные вещества. Их количество зависит от многих факторов. От событий, которые происходят в течении дня, от времени суток и пр. Т.е. для каждого человека некая его норма и есть колебания вокруг этой нормы.

___ Все мы периодически "вылетаем" из своей базовой нормы. Например на вас неожиданно гавкнула проходящая мимо собака или резко выскочила машина из переулка, или что-то неприятное сказал начальник... Чувствуете перемену, в вас произошедшую? Это - гормоны дали всплеск: некоторые взлетели до небес, некоторые угасли вдруг. Согласитесь, радость от тёплого солнышка и приятного ветерка по коже способна моментально угаснуть в таких ситуациях. И было бы странным, если бы не угасла. А вот насколько быстро вы вернётесь в "норму" - зависит от ваших базовых гормонов. Кому-то нужно 20 секунд, а кто-то неделю будет отходить, а иногда и годами вспоминать так как будто это только что произошло. Вот эта способность вернуться "в норму" - это очень важная способность. И очень индивидуальная. Это все - гормоны.

__ И вот это понимание, что нами управляют гормоны - оно очень важно. Не стоит на 10-й секунде после того как на вас прыгнула собака говорить себе: "Соберись, тряпка! Придумай себе хобби, переключи мозги, займись тем о чем ты мечтал многие годы, но не сделал!" Мы ведь так себе не скажем на 10 секунде. И на 20-й скорее всего. И покрутим виска, если друг такое посоветуют. Верно?

___ Далее. Пример с собакой, машиной Вы поняли? А теперь представим себе более трагичное: смерть ребёнка, развод, рождение больного ребёнка, разбили вдрызг машину, сгорела квартира, уволили с работы... Даже подумать страшно. А пережить? Сколько времени понадобится чтобы прийти "в норму"? Да, так же как и в примере с собакой - у каждого по разному. Но явно уже не 10 секунд и не 20. А сколько? День? Неделя? 10 дней? 15 дней? Месяц? Два? Год? Кто знает? Когда уместно будет сказать себе пресловутое: "Соберись, тряпка! Придумай себе хобби, переключи мозги, займись тем о чем ты мечтал многие годы, но не сделал!" Когда уместно будет услышать это от друзей, от психологов? Кто способен определить, насколько вернулись в норму Ваши гормоны?

___ Давая Вам советы, люди хотят Вам добра, конечно же. И психологи тоже. Однако психологи работают, по определению, со здоровыми людьми. Они не учитывают того что Ваши гормоны работают сейчас ни как у здорового человека. Они работают совсем не так как надо. Значит и советы, которые применимы к здоровым людям, не будут работать как хотелось бы. Может и будут, может и угадали, а может и нет. И катится человек все дальше и все глубже.

___ Если человек после трагедии? Как работают его гормоны? Криво! Все они работают криво. Каждый. Потому что они ВСЕ между собой связаны и зависят друг от друга. Этот дисбаланс приводит к депрессии.

___ Депрессия - это не блаж, не каприз. Это - нарушение работы гормонов. Всех, т.к. они все связаны между собой. Криво сработал один - нарушил равновесие других.

___ Депрессия - это не всегда человек лежит лицом в стенку и молчит. Бывает и так. Но не часто. Чаще всего человек продолжает жить, выполняет какие-то свои дела, ходит на работу, нянчит детей, старается поддерживать общение. Он ведь не идиот. Он не стал идиотом от депрессии. Просто угасли краски, не радует тёплое солнышко, не ласкает кожу ласковый ветерок. Как в примере с собакой. Помните? Которая неожиданно гавкнула, спокойно проходя мимо. Исчезли цели и смысл в примере с собакой - на 10-20 секунд. А при депрессии - они исчезли и не возвращаются.

___ Но мозг работает. Он работает яростно и практически круглые сутки. Осмысливая произошедшую трагедию, свою вину, что сделал и как нужно было бы сделать. Мозг зацикливается на происходящем или произошедшем. Да, чем больше мы думаем об одном и том же - тем навязчивые делаются эти мысли. Это нейробиология мозга. Мы изо дня в день прокачиваем связи между нейронами, отвечающими именно за эту ситуацию. А если ситуация ни одна, а несколько? Мы думаем эти мысли, укрепляя эти связи в мозгу, как лыжники углубляют и укрепляют лыжню в глубоком снегу.

___ И вот человек говорит себе: "Соберись, тряпка! Придумай себе хобби, переключи мозги, займись тем о чем ты мечтал многие годы, но не сделал!" И то же самое говорят человеку друзья.

__ И человек начинает грузить себя, выращивать у себя новые доминанты - новые привычки. И обычно не постепенно, а целой пачкой сразу. Даже тут, на МЗР, наблюдаю за подобным. Появляется человек в депрессии, объявляет что он в депрессии и решил изменить себя, взяться за себя. У него план из 10-15 пунктов: наладить питание, похудеть, отказаться от сладостей и вкусностей т.к. безвольная тряпка, начать ходить в качалку т.к. хочет красивое тело, бассейн - т.к. укрепляет нервную систему, на йогу т.к. расслабляет нервную систему, начать рисовать т.к. это отвлекает, начать учить язык т к. это развивает мозг, общаться с друзьями т.к это нужно для возвращения себя прежнего и т.д по списку. Потом человек из поста в пост пишет о том что он тряпка и подбодривает себя. И окружающие его подбодривают: давай, у тебя все получится! Правда не все. Некоторые пишут: ты молодец, но сбавь обороты, притормози, не грузи так себя и не ругай. Обычно на такие кометы обида или игнор. А потом человек пропадает с горизонта МЗР.

___ Почему? Потому что он в депрессии - его мозг занят очень важной для этого конкретного мозга информацией, его гормоны работают криво, и определяют работу мозга именно так как он работает. Тут как замкнутый круг((( И размыкать его нужно нежно и аккуратно. А не кувалдой: ""Соберись, тряпка! Придумай себе хобби, переключи мозги, займись тем о чем ты мечтал многие годы, но не сделал!"

_______
Много буков опять получается.
Кому интересно - прочитают🙂
Иногда человеку нужна какая-то мысль, намек, чтобы суметь додумать свою мысль.
________
Продолжу в следующем посте🙂

Просто так. Хочу с вами поделиться🙂
Смотрю сейчас.
В отличии от других каналов, схожих по тематике, этот не вызывает тягостного чувства безнадежности. Наоборот🙂 И очень тепло звучит фраза в начале ролика для зрителей: "Всё в этой истории закончилось благополучно, не волнуйтесь". И обращения к найденным зверятам: "Всё будет хорошо!"

Истории о спасении маленьких жизней, о добре, о человеческом равнодушии и не равнодушии.
Всё истории на канале Сергея Новиков как маленькие сказки со счастливым концом.
Сергей и его жена Виктория подбирают бездомных животных, лечат, выхаживают и находят им хозяев.
Сергей говорит: очень хочется чтобы у каждого животного был свой дом, полная миска и любящий хозяин. А ещё он говорит: где-то сейчас живут люди, которые пока даже не знают что скоро у них появится новое маленькое счастье 🙂 https://youtu.be/CnVutpx3Tno

Котенок Мару. Сергей подобрал его в жаркий день около мусорного контейнера. Котенок был очень слаб и, возможно, ещё один день на улице он бы не пережил. Потребовалось долгое лечение. Особый уход понадобится Мару, возможно, в течении всей её жизни, но нашлись люди, которых это не испугало и они взяли к себе эту дружелюбную очаровашку.
_____________ https://youtu.be/cHSjpGBPt8A

А этих трех рыжих красавцев извлекли из мотора автомобиля. Но красавцами они стали позже, а изначально были дикими, шипящими, кусучими блохастиками и отловить их удалось не сразу. У одного из них была сильно повреждена лапка, но все закончилось хорошо. Чудо._______________ https://youtu.be/TFHl07hPjrQ

Нюша. Она не была дикой и грязной, судя по всему она совсем недавно была домашним котёнком. Но проблемы с глазками перевернули всю её котеночью жизнь: её выкинули на улицу. Всё закончилось хорошо: глазки вылечили и зрение удалось сохранить, не все 100%, но все же это не полная слепота. Ну и в завершении истории Нюша обретает свой дом и хозяев и у неё жизнь только начинается.
____________ https://youtu.be/1i14uRpTKFQ

Мелвин. Взрослая гончая. Была найдена в очень плохом состоянии: открытый перелом лапы и очень-очень слабая. Похоже её выбросили на трассе и её сбила машина.

Долгое лечение.И новая семья.____________ https://youtu.be/1CC5Addmpxo

В человечьем участии нуждаются не только щенки и котята, но и, порой, дикие животные. Детёныш лисицы вышел за помощью к людям. Жара за 40 градусов и он совсем один.

Лисенка определили в центр защиты дикой природы. Там его будут выращивать максимально без общения с людьми, чтобы потом он смог жить на воле.
Нашему лисенку очень повезло: в это время в центре находился ещё один лисенок. В компании лисятам веселее и они лучше развиваются._______________ https://youtu.be/CU-gGCvPE7k

Вечерняя пробежка и ... Тося.
Злое, кричащее, кусучее... чье-то будущее маленькое счастье. Было выловленно в колючих кустах на разворотном кругу посреди оживленной автострады. Страх шума сохранится ещё очень надолго.

Милое создание с черепаховым окрасом обрело новых хозяев и принесло им счастье: кошечку точно такого же окраса забрала в другой город повзрослевшая дочь, а родители остались без пушистой любимицы. Сравните🙂______________
Столько жизней, столько судеб... Маленьких и разных. Перессказала лишь немногие из них. Маленькие жизненные сказки со счастливым концом🙂

Всем счастья, мира и добра! ⚘