Новая цель на год. По статистике из моих часов, в...

И как отразился на весе месяц-рекордсмен?)

Анна Лиза,
Хороший вопрос. Этот месяц действительно был самый эффективный по сбросу веса в тот период. А ещё, тогда же я обратила внимание на то, что практически перестал быть заметен целлюлит на моей ж и бедрах.

Gato Feliz, это очень круто) целлюлит штука упрямая.... но, конечно, по 13-14 км в день ходить тоже ого-го нагрузка.

Gato Feliz, может ходьба и влияет на похудение ,я конечно ,на себе этого не испытала , года два назад проводила анализ своей ходьбы . В месяц я ходила по 300 км......
За год я прошла 3600 км.. это был рекорд мой по ходьбе! Но вес ... Снизился за год на 4-5 кг....
После этого я таких подвигов больше не совершаю : хожу по 10.000 шагов с понедельника по пятницу. В выходные отдыхаю и вес... Такой же как и был.
Может быть внешний вид хороший ,походка не старческая , ноги крепкие ,но вот вес у меня уходит только ,когда перестаю есть и держу норму калорий в районе 1560-1650.. это при условии ходьбы.
А если буду есть на 1800 ккал и не ходить ,буду- поправляться.
Так что все наверно. индивидуально . И ходьбы не прогулочная ,а быстрая 5-5,5 км в час ,по улице . На дорожке можно и 6 км в час..

Наталья,
Всё верно, ходьба не главный фактор в снижении веса. Но однозначно хороший помощник. Начав много ходить, я продолжила заниматься силовыми тренировками и держать дефицит калорий (15%) . Я очень строго следила за питанием в тот период. То есть, добавив ходьбу, я осознано не увеличила потребление калорий и наблюдала за динамикой снижения веса. Вес шел вниз резвее, чем без ходьбы.  У меня ходьба как отдельная тренировка - я хожу по дорожке в течение часа в интенсивном режиме, скорость 6,7, уклон 4.

Рядом с вами постоюА у вас какая цель? Я сейчас одержима мыслью пройти хотя бы маленький португальский участок Камино де Сантьяго де Компостель. Там надо от 20 км в день проходить. У меня пока 11.

Gato Feliz, Я полностью с вами согласна. Я худеть от ходьбы стало только тогда,когда ходила на беговой дорожке ,применяя горную тренировку, с подъмом платформы от 2 до 10 ... На каждом модъеме , ходила по 4 минут и поднимала площадку выше, а потом в обратном порядке...до 0.. но это было очень тяжела, но эффект был. Горную тренировку мне посоветовала внучка ,она у меня Мастер спорта РФ, так дело пошло быстрее, 10 месяцев такой ходьбы сбросила 15 кг ..
А вот от ходьбы по лесу ,со скоростью 5 км/ час , даже за 2 часа . Вес стоит...

Молодец! В летние месяцы я прохожу по 250-300 км в месяц ,а вот как глубокая осень и зима ,конечно уже столько не получается: слякоть, одежда ,все не то .

Это пройдёт,
Никогда не ставила цель в реальных расстояниях. Но ваша идея понравилась 

Наталья,
300 км в месяц - вы молодец! В холодное время действительно сложно держать такую активность из за погоды.

Gato Feliz, да это точно ,зимой у меня 7 км получается ,а вот по 10 трудно уже .
Летом можно и больше 15 км.. или если мы куда то едим отдыхать ,там гуляем вообще по 20-24 км.
Ну ,я теперь уже понимаю,что не надо усердствовать больше,чем организму надо. Вот для меня 7 км зимой - без напряга , а больше ? Я считаю по настроению,если организм требует- иду,а если не хочется - просто отдыхаю,лежу на диване и слушаю музыку.