Дневник питания за 07.04.2025

Сильно, а у меня, если я по анализам не увижу, что мне нужно пропить какой-то витамин, то я даже проглотить таблетку не могу (психосоматика наверное) зато перебора точно не будет.

Алёна Цыкова, все правильно, я же относилась к этому как совершенно безобидной таблетке, наоборот, видя проседения рейтинга, казалось хорошо, что закрываю дефициты. С терапевтом уже поговорила об этом, превышения не сильные, но надо минимум полгода выждать для нормализации

Идеальные значения В12 и Д, ничего выводить не надо.

Sondee, я уже к терапевту сходила с этим, про витамин Д она даже посоветовала продолжать принимать профилактическую дозировку 600-800 МЕ. По б12 тоже, в некоторых странах это норма

Здорово же, у вас шиканый вит Д и В12 по анализам. Вы в оптимальных значениях.
Я больше 6 месяцев шла по витамину Д от 27 к 68.

Svetlana, скажите , а после того как пришли к 68-ми Вы какую-то поддерживающую дозу принимаете? И с помощью какого препарата пришли?

Сейчас 2000 МЕ, принимаю вит Д3 холекальциферол в экстрачистом МСТ-масле. Ссылку не знаю, можно прикреплять или нет🤔

но b12 очень долго выводится, у него период полувыведения 500 дней.

это не радиоактивный изотоп, что бы применять термин полувыведение. К тому же тот, кто Вам сказал про 500 дней, явно подшутил над Вами. Более того, такое незначительное превышение от нормы ни к чему негативному не приведёт, если Вы здоровый в целом человек и нет никак патологий почек, через которые все водорастворимые витамины легко и быстро выводятся.

Опасно ежедневное и длительное превышение в тысячи и десятки тысяч процентов, а разовое в сотни тысяч процентов от нормы. Неужели Ваш врач всего этого Вам не разъяснил? 

Намного опаснее и неприятнее в отдалённой перспективе недостаток витаминов...

Юджин (кето+ИГ),

Я задавала вопрос терапевтам на сайте "Спроси врача", мне врачей пять ответили, что b12 очень долго выводится. Иначе как объяснить, что я перестала принимать бады 2 месяца назад, а анализ сдала только на днях. Я понимаю, что это не критичное повышение, в некоторых странах это вообще как нижняя граница нормы, но тем не менее, поскольку, думаю, он не один повышен - это лишняя нагрузка не почки. С почками есть не бог весть какая проблема, креатинин последние годы 90 на верхней границе нормы.

Ню,"не читайте советских газет" и всегда проверяйте информацию с русскоязычных ресурсов. Вы проверяли? 

Ню,попробуйте всё же увидеть, что я пишу, - такое превышение этого витамина ни чем не страшно. Забудьте про свою фобию. И в целом забудьте про гипервитаминозы...