Ню

11.02.2025 15:31

Дневник питания за 11.02.2025

По поводу синтетических витаминов. Сплошь и рядом бытует мнение, что они из синтетических источников не усваивается, но я тут получила неслыханную для наших широт ситуацию - передозировку витамина Д. Полгода назад был 22 , через полгода после приёма Фортедетрим 4000 МЕ - аж 70 (!) при норме до 50.
У меня в связи с этим вопрос. Как Вы его пьёте, какие перерывы между курсами делаете? И вообще какие нужно /можно принимать витамины на постоянной основе и стоит ли сначала всегда проверять их уровень по анализам?

Био Добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витрум Prenatal таблетка	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2013	89	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	38	125.3	3.9	0.4	26.6
Голубика (Варка со сливом)	120	35.8	1.1	0.6	5.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Exponenta кокос - миндаль	100	60	12	0	2.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	45	129.6	6.5	2.1	17.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	368	523	27	18	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте One Price	1.5	480	6	6	27
Итого	600	480	6	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Итого	370	365	10	3	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог безлактозный ВкусВил	120	99	8.4	5.4	4.2
Итого	120	99	8	5	4

Обед и ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	83	26.5	1	0.1	5.2
Кабачок (Тушение)	168	36.8	1	0.5	7
Куриный окорочок (Варка)	200	283.8	37.9	14.5	0.2
Перец сладкий красный (Тушение)	58	14.3	0.7	0.1	2.8
Баклажан (Тушение)	73	16	0.8	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	124	27.2	1.3	0.2	4.3
Укроп (Тушение)	2.5	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Тушение)	2.5	1.1	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	811	507	47	16	41
Итого за день	4282	2064	99	60	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 11.02.2025 16:06

4000 это же много... Я принимаю Вигантол по три капли, это 1500. Уровень не контролирую.

Ню 11.02.2025 16:14

Светлана?, вроде до 2000 дозировка профилактмчечкая, мне назначали лечебную, потому что был дефицит

Светлана 11.02.2025 16:19

Маме врач прописал 2000, с октября по апрель, эндокринолог, по тем анализам и узи что сдаются в поликлинике, анализ чисто по витамину Д не сдавали.
Сама принимаю 5000 по рекомендации гинеколога, но периодами, упаковку пропиваю где то тоже с октября и до след, уровень не контролируем. как сказала та же эндокринолог у нас не все платные такой анализ делают качественно. Честно не знаю что она имела ввиду. Да когда я озвучила эндокринологу свою дозу она только спросила в какой период, и сказала это допустимо.

Ольга 11.02.2025 16:20

Я Детримакс пью, как профилактика на постоянку врач сказал 2 капли это 1000МЕ, уровень по анализам не контролирую

Марусичка 11.02.2025 16:23

А вы перед повторной сдачей делали небольшой перерыв?

Ню 11.02.2025 16:29

Марусичка, нет, не делала. Позавчера ещё приняла 4 000 МЕ, на следующее утро сдавала кровь

Ню 11.02.2025 16:33

Светлана, 5 000 - лечебная дозировка. Но я так понимаю, что ещё важна форма - лучше всего жирорастворимая

Марусичка 11.02.2025 16:35

Ню, обычно врач назначает (и здесь читала у пользователей давно) перед пересдачей отказ от приема вит Д на 5-7 дней и только потом идти сдавать.
Иначе результат может быть неверным.

Я пью на постоянной основе 5000 единиц по назначению врача. Пересдаю раз в полгода. Иногда могу забыть выпить.

Ню 11.02.2025 16:43

Марусичка, Спасибо большое за разъяснение. Видимо, в этом и была проблема, прекращу приём на время, передам через пару недель.
А у Вас по анализам до назначения был выраженный дефицит или недостаточное количество?

Марусичка 11.02.2025 16:53

Ню, недостаточность. Сейчас адекватный уровень (у меня сейчас 40 по нашей шкале, где адекватный уровень 30-100). Но дозировку долго подбирали. (Были периоды, когда я пила по 7000-10000 единиц ежедневно, были по 1000 единиц для поддержки).

Валентина Попова 11.02.2025 17:09

Ню,норма вроде до 100 ед . а не 50 .

Светлана 11.02.2025 17:22

Ню, У меня в капсулах по 5000, Не поняла, что значит жирорастворимая форма, у меня как то в голове отложилось, что А, Д и Е это жирорастворимые витамины и принимать их надо с соответственной пищей.

Ню 11.02.2025 17:35

Валентина Попова, у гемотеста сейчас 50, до этого сдавала в см - клинике, было 100 действительно.

Ню 11.02.2025 17:39

Светлана, есть вит. D на водной основе, фортедетрим, например, таким является. Есть на масляной и считается, что так лучше.

Марина ИМТ=24,1 11.02.2025 18:04

Я пью по 10000ме каждый день. Анализ был 16 всего. Весной деспансеризация, посмотрим как усваивался. Вся проблема в том, что он еще может и не усваиваться

Ню 11.02.2025 18:23

Марина ИМТ=25,4, после таких дозировок не пересдавали? Я вот тоже почти уверена была, что не усваивается

Мила Равно 11.02.2025 18:35

Ох, это так индивидуально. За последние 2,5 года как только мне не назначали.. И З000 ме ежедневно при нормальном анализе, но он нужен в связи с приемом определённых лекарств. И 10000 ме ежедневно на основе плохого анализа.. Причем, пила продолжительно и Д не повысился. На сегодняшний день 2000 ме ежедневно и анализ отличный (спустя 1,5 года после плохого).. В общем, пьется он индивидуально.. И анализ, анализ, анализ раз в 6 месяцев....

Марина ИМТ=24,1 11.02.2025 19:14

Ню, Еще не сдавала...но передоз бывает очень редко...пракьически не бывает

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2025 20:10

Писал уже много раз, - водорастворимые витамины не накапливаются, лишнее выводится, а жирорастворимые могут накапливаться.

То, что у Вас 70 не страшно совсем. Через месяц-другой всё нормализуется. Интоксикация витаминами может быть, если бы Вы принимали годы такую дозу или за раз в 100 тыс раз больше нормы. И то, все эти рассказы об интоксикации витаминами часто из истории, чем из реальности.

А задавать вопросы - какую дозу Вы пьёте то же самое, что задавать как Вы лечитесь от какого-то заболевания, т.к. у человека всё индивидуально и зависит от кучи факторов. Именно для этого есть врачи, что бы понять Вашу индивидуальность... Извини!

Кстати, кто Вам назначил 4к ме на пол года и почему?

Ню 11.02.2025 20:20

Юджин (кето+ИГ), Спасибо за объяснение. Я не кричу, что это ужас - ужас, просто надо было, наверное, выждать паузу и через пару недель сдать, я же сдала буквально на следующий день после непрерывного приёма.
Назначал невролог, после того, как выявили дефицит, но на 3 месяца. Полгода - это уже была моя отсебятина.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2025 20:24

Ню,плохо, когда нехватка витаминов и долго. Так что просто пейте профилактические курсы в таких же профилактических дозах, что указаны на коробках пару раз в год. Более того, водорастворимые можно пить в профилактических дозах хоть целый год - будет только польза... Надо подумать

Валентина Попова 11.02.2025 21:38

Ню,а при чем тут Гемотест? Они все должны придерживаться единых норм , а не каждый свое .

Ню 11.02.2025 22:32

Валентина Попова, я очень часто замечаю, что у разных лабораторий бывают разные референсные значения, это касается не витамина д, а вообще всего. Бывает, разные тест - системы, бывает нормы меняются, даже в интернете сейчас , ища информацию, я натыкаюсь и на 50, и на 100 в разных статьях.

ГАЛИНА Ш 11.02.2025 22:45

Валентина Попова, Мне моя доктор сказала,что референсы нужно смотреть не в интернете,а в заключении той лаборатории,где делали анализ.Методики определения показателей могут быть разными,отсюда и разные референсы

Евгений Михайлович 12.02.2025 00:04

Оптимальной концентрацией 25(ОН)D в сыворотке крови, как лучшего показателя запасов витамина D в организме, признается 30—100 нг/мл (75—250 нмоль/л), недостаточностью — от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л), дефицитом — менее 20 нг/мл (менее 50 нмоль/л). При профилактике и лечении рекомендуется придерживаться целевого уровня в диапазоне 30—60 нг/мл (75—150 нмоль/л).

Ню 12.02.2025 10:29

Евгений Михайлович, вот результат

Ню 12.02.2025 10:33

Евгений Михайлович,

Валентина Попова 12.02.2025 10:37

ГАЛИНА Ш,ну т.е .если я пойду и сдам анализ в другой лаборатории и там будет референс -100 а не 50 , как в Гемотест , то и так ладно ? Я же не вникаю в методики .Я вижу цифры .И кому верить ?

Марина Мулина 12.02.2025 10:40

Смотреть витамин Д отдельно от паратгормона - ну такое. Есть определенные РЕФЕРЕНСНЫЕ значения по витамину Д, но слишком большой разбег.
А есть ОПТИМАЛЬНЫЕ значения - они более конкретные, но все же лучше ориентироваться на свой организм.
Витамин Д сам по себе, отдельно от остальных, в крови не плавает, он встраивается в фосфорно-кальциевый обмен (как раз для этого и смотрят витамин Д вместе с паратгормоном). И только так можно подобрать действительно индивидуальную норму потребления витамина Д.

Евгений Михайлович 12.02.2025 11:02

Ню, Написать в утека.ру почему их данные отличаются от норм Российской ассоциации эндокринологов?
Прием Фортедетрим 4000 уменьшить или прекратить.

Ню 12.02.2025 11:03

Евгений Михайлович, так я в Гемотест сдавала, в Гемотест в лаборатории норма 50

Vlad_IN 12.02.2025 11:05

А может не заморачиваться настолько?🤔

Евгений Михайлович 12.02.2025 11:23

Ню, Значит напишите и туда
Уровни с возможным проявлением токсичности витамина D >150 нг/мл (>375 нмоль/л) Гиперкальциемия, гиперкальциурия, нефрокальциноз, кальцифилаксия Примечание. * — рекомендуемый референсный интервал для лабораторий 30—100 нг/мл (75—250 нмоль/л).

Ню 12.02.2025 11:53

Евгений Михайлович, вот смотрите, я читаю комментарии к результату. Биологический референсный интервал до 55.8, рекомендованный референсный интервал до 100. В чем по Вашему между ними разница ?

Ню 12.02.2025 12:04

Vlad_IN, я не особо заморачивалась, полгода пила 4000 МЕ, в результате получила передоз, так что теперь буду перед приёмом бад всегда сдавать сначала анализы.

Ilana 12.02.2025 12:16

обычно витамины пьют курсами, после курса через месяц снова делают повторные измерения. Средняя продолжительность курса - 30 дней. т.е. сдается анализ - пропивается месячный курс, месяц перерыв - повторная сдача анализа. Я принимаю д-400 в профилактических целях 3-4 капли т.е. не более 1500 ме. прием больших доз продолжительное время может иметь в перспективе негативные последствия.

Ню 12.02.2025 12:35

Ilana, уже поняла про негативные последствия. Дело в том, что я и поливитамины пила на постоянной основе, потому что есть определённая недостаточность в питании,- есть воспалительный проблемы в жкт и поэтому фрукты /овощи только термически обработанные, некоторые группы продуктов нельзя. Поняла, что круглогодично лучше с этим не баловаться.

Евгений Михайлович 12.02.2025 12:56

Ню, В том, что одно из них вводит в заблуждение.

ГАЛИНА Ш 12.02.2025 14:44

Валентина Попова, Я верю своему доктору.Один раз тоже кривлялась и говорила,что референсы неправильные🤣И получила укорот .Теперь смотрю в бумажки лабораторий с бОльшим уважением.А знать то надо в референсе или нет.А дальше все для врача,пусть решает,его на это учили.Вот уменя нижняя граница реыеренса.Доктор сказала маловато и прописала 2000 пллюс к2 на три месяца,а негорстями пить постоянно

Ню 12.02.2025 15:12

Валентина Попова,

"Каждая лаборатория устанавливает свой контрольный диапазон. Контрольные диапазоны, конечно, основаны на международно признанных стандартах. Однако в этом случае необходимо учитывать специфику работы лаборатории, т.е. специфику используемого прибора, метода анализа, единицы измерения и т. Д. Следовательно, референсный диапазон одного и того же анализа может значительно отличаться в разных лабораториях. Не существует единого эталонного диапазона."