Дневник питания за 28.05.2022

Допрыгалась. В прямом смысле слова.
С мая месяца был такой отличный старт в плане питания, физической активности и результатов от сего соотвественно, что я как-то за сценой оставила свою проблему с тазобедренным суставом. Интенсивная ходьба по лесу (так необычно: пахнет хвоей и жасмином одновременно) , прыжки со скакалкой, пресс. И так отлично себя все это время чувствовала, что фантазия уже унесла меня чуть ли не в чемпионы бодифитнеса.
В итоге, на крыльях этого энтузиазма отправилась я вчера к стоматологу и на обратном пути, неудачно встав со скамейки метро, в ногу вступило. И такая резкая боль, как кинжал в бедро воткнули, пытаюсь подняться по ступенькам и понимаю, что не могу согнуть ногу вперёд. Не сгибая, доковыляла до проезжей части, поймала такси, добралась, второй день лежу. Вольтарен, атрозилен местно, массажёр ( у меня дома отличный массажёр Gezatone, улучшающий кровообращение), стало чуть легче, но все равно плохо. Я знаю, что у меня большая проблема с тазобедренным суставом, более чем - я пытаюсь лет на 10 отсрочить операцию по замене несмотря на свои 41, но действительность всегда превосходит ожидания, я ж не думала, что настолько.

Поэтому питание второй день с бОльшим дефицитом из-за вынужденной пассивности. Вообще, в отношении питания я - кремень, если поставила себе запреты, мне достаточно просто их выдержать, это я уже сужу по эмпирике. Лежишь себе, почитываешь статьи на мзп, есть особо не хочется: фруктовый завтрак с творогом (при чём на завтрак у меня всегда приходится максимальная доля калорий и углеводов) , отварная курочка, салат. Ужин ещё не придумала, скорее всего запихну в себя что-нибудь с омега -3 из рыбных консервов с овощами по принципу "надо, федя" и кефир с отруьями вечером.

Хотела спросить у женщин в возрасте как вы боретесь артрозом? У меня он постравматический, начался лет в 30 после танцевального прошлого. Что из физический упражнений вы себе позволяете, какие запреты? Есть ли опыт по уколам гуалуроеовой кислоты?

Я просто лежу и понимаю, что если сейчас нога не отойдёт, скорее всего в ближайший год понадобится операция, а чисто психологически в 41 принять это непросто. Врачи у меня разделились на два лагеря: одни советую делать сейчас и "забыть о проблеме" ( как можно забыть о том, что у тебя железка вместо сустава?), другие -
поддерживать максимально долго. Вот такая дилемма и решение принимать только мне.
Радугу сегодня утром поймала после дождя)