Дневник питания за 25.05.2022

Всем привет.
Пытаюсь наверстать все упущенное. Каждый день - лёгкая аэробика (хотелось бы силовые, но боюсь опередить коней) , 10 тысяч шагов на свежем воздухе, уход за собой спустя полтора года практически полного отсутствия какой - бы то ни было двигательной активности и на весах минус 2 кг ( с 1 мая).

Дала себе карт - бланш не публиковаться 3 дня и по-тихому поигралась с рационами, чтобы разобраться во всех нюансах. В итоге сегодня вытянула на 89 балов, но было сложно. Потому что реально очень МНОГО еды ( белка, в частности). Мне кажется, я вообще никогда в жизни не ела столько насыщающего желудок белка, сколько последнюю неделю на мзп, для меня диеты всегда были "голодными" и ассоциировались с существенным ограничением калорий, чем я уже успела подорвать себе метаболизм, - чуть стоит переесть и это моментально сказывается на бедрах. А вообще держаться от вредной еды подальше сейчас очень легко, просто потому что я сейчас в такой жизненной ситуации, где "пацан сказал - пацан сделал", я за последние полтора года выкарабкалась практически из могилы и когда ты почти смирился с тем, что отныне а-ля Стивен Хокинг со всеми сопутствующие ограничениями, а жизнь удивляет и даёт себе второй шанс , чего то не съесть - слишком просто.

По рациону замечания приветствуются.
Например, не понимаю, как, а главное чем впихнуть в себя ещё углеводов.