Дневник питания за 20.05.2022

Дорогу осилит идущий.

Второй день в программе, вторую неделю на диете. Как говорит мой психотерапевт "ставьте себе правильные цели, разбивайте их на маленькие подзадачи". Нам не нужно с места в карьер снова влезть в 42-й размер, влезем хотя бы в 46-й. И стараемся не гнаться за низкой калорийностью, все - таки к середине жизни на авансцене солирует здоровье и ПП, а уже потом "похудеть любой ценой". Поэтому очень стараемся следить за потреблением нужного количества белка, в первую очередь. БольшУю часть жизни провела на голодных диетах, тем самым нешуточно подорвав себе метаболизм  так, что за последние 1, 5 года поправилась на 8 кг по причине, о которой писала в своем первом посте. Но никогда при этом не доедала белка, т.е. гналась за всем обезжиренным и низкокаллорийным, а это далеко не есть хорошо. Каково же было мое удивление сейчас, когда я эмпирическим путем пришла к выводу, что съесть нужное количество белка (90-140 г) за день не так-то и просто... я тут голову ломала "где бы его еще добрать?",  уже съев и творог, и орехи, и 2500 г курицы. Диеты (90-140 г) вовсе не являются "голодными" из-за того чувства насыщения, которое дает белок организму, наоборот, ты все жуешь и жуешь, не набрав еще и 50% нужной калорийности. .. Может быть вы знаете секретные вкусные неординарные белковые продукты? Делитесь)

Фотка 3-х летней давности - времен, к которым хочется вернуться. А что сейчас есть по факту в следующий раз покажу )