Одноногий Джо. Доковыляла вчера до Воронцовского парка. На свидание. Запах свежей цветущий яблони, утята, небо перед майской грозой. Мироздание остаётся прежним, это люди в нем что - то вечно набедокурят, но если себя от них отгородить, то можно открыть мир заново. Хочется уйти в Робинзоны Крузо, перспективнее, чем класть себя на плаху вечной политической борьбы.
Я была права, нога отошла за два дня, иду совершенно нормально, если не сильно задирать ногу в сторону, вообще не чувствую никакого дискомфорта. Неизвестно, правда, хватит ли ресурса моего ТБС ещё на несколько лет. Сегодня у врача сделала укол гуалуроновой кислоты в сустав - флексотрон смарт, с анастезией совершенно не больно, но при этом, как мне кажется, совершенно бесполезно для 3й стадии, но если удастся с её помощью оттянуть на годы неизбежность операции, готова постоянного колоть, несмотря на стоимость.
В плане питания выработала привычку есть долгожданные углеводы в первой половине дня, далее салаты и курицу или рыбу. Еда максимально простая, поскольку в жизни сейчас просто калейдоскоп событий, готовить совершенно некогда. А вес остановился на 66,4-66,5 уже в течении недели.

Допрыгалась. В прямом смысле слова.
С мая месяца был такой отличный старт в плане питания, физической активности и результатов от сего соотвественно, что я как-то за сценой оставила свою проблему с тазобедренным суставом. Интенсивная ходьба по лесу (так необычно: пахнет хвоей и жасмином одновременно) , прыжки со скакалкой, пресс. И так отлично себя все это время чувствовала, что фантазия уже унесла меня чуть ли не в чемпионы бодифитнеса.
В итоге, на крыльях этого энтузиазма отправилась я вчера к стоматологу и на обратном пути, неудачно встав со скамейки метро, в ногу вступило. И такая резкая боль, как кинжал в бедро воткнули, пытаюсь подняться по ступенькам и понимаю, что не могу согнуть ногу вперёд. Не сгибая, доковыляла до проезжей части, поймала такси, добралась, второй день лежу. Вольтарен, атрозилен местно, массажёр ( у меня дома отличный массажёр Gezatone, улучшающий кровообращение), стало чуть легче, но все равно плохо. Я знаю, что у меня большая проблема с тазобедренным суставом, более чем - я пытаюсь лет на 10 отсрочить операцию по замене несмотря на свои 41, но действительность всегда превосходит ожидания, я ж не думала, что настолько.

Поэтому питание второй день с бОльшим дефицитом из-за вынужденной пассивности. Вообще, в отношении питания я - кремень, если поставила себе запреты, мне достаточно просто их выдержать, это я уже сужу по эмпирике. Лежишь себе, почитываешь статьи на мзп, есть особо не хочется: фруктовый завтрак с творогом (при чём на завтрак у меня всегда приходится максимальная доля калорий и углеводов) , отварная курочка, салат. Ужин ещё не придумала, скорее всего запихну в себя что-нибудь с омега -3 из рыбных консервов с овощами по принципу "надо, федя" и кефир с отруьями вечером.

Хотела спросить у женщин в возрасте как вы боретесь артрозом? У меня он постравматический, начался лет в 30 после танцевального прошлого. Что из физический упражнений вы себе позволяете, какие запреты? Есть ли опыт по уколам гуалуроеовой кислоты?

Я просто лежу и понимаю, что если сейчас нога не отойдёт, скорее всего в ближайший год понадобится операция, а чисто психологически в 41 принять это непросто. Врачи у меня разделились на два лагеря: одни советую делать сейчас и "забыть о проблеме" ( как можно забыть о том, что у тебя железка вместо сустава?), другие -
поддерживать максимально долго. Вот такая дилемма и решение принимать только мне.
Радугу сегодня утром поймала после дождя)

Всем привет.
Пытаюсь наверстать все упущенное. Каждый день - лёгкая аэробика (хотелось бы силовые, но боюсь опередить коней) , 10 тысяч шагов на свежем воздухе, уход за собой спустя полтора года практически полного отсутствия какой - бы то ни было двигательной активности и на весах минус 2 кг ( с 1 мая).

Дала себе карт - бланш не публиковаться 3 дня и по-тихому поигралась с рационами, чтобы разобраться во всех нюансах. В итоге сегодня вытянула на 89 балов, но было сложно. Потому что реально очень МНОГО еды ( белка, в частности). Мне кажется, я вообще никогда в жизни не ела столько насыщающего желудок белка, сколько последнюю неделю на мзп, для меня диеты всегда были "голодными" и ассоциировались с существенным ограничением калорий, чем я уже успела подорвать себе метаболизм, - чуть стоит переесть и это моментально сказывается на бедрах. А вообще держаться от вредной еды подальше сейчас очень легко, просто потому что я сейчас в такой жизненной ситуации, где "пацан сказал - пацан сделал", я за последние полтора года выкарабкалась практически из могилы и когда ты почти смирился с тем, что отныне а-ля Стивен Хокинг со всеми сопутствующие ограничениями, а жизнь удивляет и даёт себе второй шанс , чего то не съесть - слишком просто.

По рациону замечания приветствуются.
Например, не понимаю, как, а главное чем впихнуть в себя ещё углеводов.

Дорогу осилит идущий.

Второй день в программе, вторую неделю на диете. Как говорит мой психотерапевт "ставьте себе правильные цели, разбивайте их на маленькие подзадачи". Нам не нужно с места в карьер снова влезть в 42-й размер, влезем хотя бы в 46-й. И стараемся не гнаться за низкой калорийностью, все - таки к середине жизни на авансцене солирует здоровье и ПП, а уже потом "похудеть любой ценой". Поэтому очень стараемся следить за потреблением нужного количества белка, в первую очередь. БольшУю часть жизни провела на голодных диетах, тем самым нешуточно подорвав себе метаболизм  так, что за последние 1, 5 года поправилась на 8 кг по причине, о которой писала в своем первом посте. Но никогда при этом не доедала белка, т.е. гналась за всем обезжиренным и низкокаллорийным, а это далеко не есть хорошо. Каково же было мое удивление сейчас, когда я эмпирическим путем пришла к выводу, что съесть нужное количество белка (90-140 г) за день не так-то и просто... я тут голову ломала "где бы его еще добрать?",  уже съев и творог, и орехи, и 2500 г курицы. Диеты (90-140 г) вовсе не являются "голодными" из-за того чувства насыщения, которое дает белок организму, наоборот, ты все жуешь и жуешь, не набрав еще и 50% нужной калорийности. .. Может быть вы знаете секретные вкусные неординарные белковые продукты? Делитесь)

Фотка 3-х летней давности - времен, к которым хочется вернуться. А что сейчас есть по факту в следующий раз покажу )

Почему я здесь?
Триада депрессии длиною в полтора года с торможением интеллектуальной деятельности, двигательной и волевой заторможенностью, полным отсутствием эмоций. Из-за  неё пришлось уйти  с работы, пролежать 5,5 месяцев  в Алексеевской больнице, потерять много жизнью наработанных связей и вообще на протяжении этого времени мне казалось, что я умру. 
Год провела  в положении "лёжа", просто смотря в стену или на обратную сторону век. 
И вот я очнулась от летаргического  сна и обнаружила себя в зеркале заплывшей, неухоженной, с отеками под глазами,  заросшей кутикулой и уже было начинающейся  атрофией мышц.  +8 кг лишнего веса осело на бёдрах, непереносимость физических нагрузок, дрожь при ходьбе. И вот я понимаю, что мало выйти из продолжительной  депрессии, как таковой, надо ещё найти в себе силы восстановиться, потому что,  между мной, какой я себя люблю и помню и той, какую я вижу сейчас в отражении пропасть длинной в 1,5 лет. От этого иногда хочется просто заорать, потому что впереди долгий и тяжёлый труд и иногда кажется, что я его не осилю. 

Но боец я или не боец?! Я обещаю себе, что я восстановлюсь обязательно, а этот дневник мне в этом поможет. Каждый день буду публиковать здесь свои заметки о том, как я заново хочу сделать себя стройной, красивой и очень спортивной.