Дневник питания и тренировок за 13.04.2024

Около 17:30 началась гроза.
Грозы на Бештау представляют величественную картину. Стрелы молнии, пронизывая лысую вершину горы, сверкают во всех направлениях, а раскаты грома, отражаясь о чудовищные скалы, подражают стрельбе крупных морских орудий.

Апухтин И. Гора Бештау и ея окрестности. — Пятигорск, 1903.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кабачок	99	23.8	0.6	0.3	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	644	571	41	26	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сосиски сочинки по-баварски	66	132	7.3	11.2	0
Шоколад AlpenGold Oreo	12	64.9	0.6	3.7	7.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	55	223.9	4.1	5.2	40.2
Итого	158	479	13	20	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	170	146.2	28.2	3.7	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Вода	800	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1325	399	38	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	908	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	150	43.5	4.6	0.5	3.5
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	205	25	6	9
Итого за день	3845	1706	120	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В лесу сказка!
Сегодня ехала по часовой стрелке - тяжко.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	20.36	20
Время	176	176
Вес отягощения
Перепад высот	927	927
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 878 ккал

Дистанция: 20.36 м

Время: 176 мин

Перепад высот: 927 м

Ирина 13.04.2024 14:36

Уже зелень и цветочки, красота! Поцелуй

Анна Петрова 13.04.2024 15:03

ИринаДа! А как же замечательно сейчас поют птицы!

katherine 13.04.2024 18:17

Красота! Но смотрю на чужую природу и думаю, насколько же родные сосновые леса ближе, какими бы красивыми отдаленные фотографии ни были.

Катя Файн 13.04.2024 18:54

Очень красивый вид на фото.

Анна Петрова 13.04.2024 19:56

katherine, родные места всегда ближе.
Я когда в командировку уезжаю и возвращаясь обратно, вижу наши горы ,сердце ликует. И пусть ещё 60 км до дома ехать, но уже так спокойно на душе.