Анна Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Петрова

16.03.2024 22:45

Дневник питания за 16.03.2024

Выходной! Сегодня сделала шаговую тренировку. Сходила в дальний магазин. Погода не летная. Туман, морось. Напекла детям венские фавли. Посмотрела сериал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	138	200.1	29	6.9	4.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	928	591	46	26	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Печень куриная	120	165.1	24.5	7.1	0.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Баклажан	284	68.2	3.4	0.3	12.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1223	471	34	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	65	230	8	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	120	120	21.6	2.6	2.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	150	43.5	4.6	0.5	3.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	925	216	26	8	6
Итого за день	3281	1576	116	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно