Молли
02.07.2014 21:05
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Вопрос: накапливаются ли в организме холин и биотин? не могу есть
печень, курицу и яйца каждый день 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 610 | 107.3 | 2.3 | 0.8 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тарт лимонный с рикоттой |
61
|
154.6 | 7.1 | 6.9 | 16.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| фолиевая кислота 0,5 таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 165.1 | 7.4 | 7.6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из чечевицы |
300
|
195.9 | 15 | 1.8 | 29.7 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| сыр jarlsberg lite rebanada 21 g per slice |
1
|
50.5 | 7 | 2.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
166
|
212.5 | 43.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1168 | 509 | 67.5 | 8.9 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Жарка) |
86
|
37.4 | 1.6 | 0 | 8 |
| Итого | 586 | 37.4 | 1.6 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Кальмар (Припускание) |
200
|
173.8 | 31 | 3.7 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 296.6 | 34.7 | 12.9 | 8.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 700 | 122 | 6.1 | 0.5 | 18.6 |
| Итого за день | 3670 | 1243.7 | 121 | 30.9 | 118.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Молли
13.11.2014 07:54
Оксана,
жаль, у меня обычно этих двух товарищей не хватает
((
(( 
