Молли
10.06.2014 04:01
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
100% рейтинг, вроде и знаешь, что с 85% уже отлично, но
радуешься этим 100 
)
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| конопляный протеин Нутива |
20
|
60 | 10 | 2 | 6 |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D |
100
|
50 | 3.3 | 2 | 4.8 |
| Итого | 885 | 176 | 15.6 | 4.8 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 542 | 284.6 | 17.5 | 17.1 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
160
|
203.2 | 28.6 | 5.9 | 8.5 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко сухое обезжиренное |
13
|
47.1 | 4.3 | 0.1 | 6.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
36
|
95.4 | 4.8 | 1.5 | 12.9 |
| сыр jarlsberg lite rebanada 21 g per slice |
2
|
101 | 14 | 5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 953 | 512 | 55.5 | 13.6 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 192 | 147.9 | 2.9 | 5.9 | 19.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
220
|
310.2 | 43.9 | 13.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| кремний-коричневый рис |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
60
|
73.8 | 1.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 1410 | 390 | 45.5 | 14.2 | 16.2 |
| Итого за день | 3982 | 1463.2 | 133.5 | 52.5 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
