Рецепт амарантово-овсяные лепешки

Калорийность - 220 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 32.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Амарант, неприготовленный	100 г
Крупа овсяная	70 г
Семена льна	10 г
Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные)	15 г
Орегано, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

зерна амаранта и овсяную крупу смолоть в кофемолке, добавить семена льна и кунжута, соль, сушеный орегано. Все тщательно перемешать. Добавить 150 мл горячей воды и замесить тесто. Раскатать тесто в жгут и разделить на шарики. Из шариков сделать небольшие лепешки и обжарить на сухой сковороде без масла.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220 кКал	13.06%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	32.4 г	14.79%
	Пищевые волокна	5 г	25%
	Вода	49 г	2.16%