Рецепт запеканка соевая

Калорийность - 103.9 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.

Ингредиенты

соя, Мука, соевая, обезжиренная	120 г
Лук репчатый (Жарка)	264 г
Морковь, красная (Жарка)	156 г
Базилик, свежий	20 г
Петрушка (Жарка)	15 г
мука цельнозерновая пшеничная tres estrellas	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	3 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Простой рецепт с соевым мясом. Можно подавать со сметаной или йогуртом, очень вкусно )!.Рецепт: Соевое "мясо" ( у меня мелкое) залить водой, оставить на 10 минут набухать. Лук и морковь потереть на терке, петрушку и базилик порезать мелко, посолить, поперчить, смешать с соей и добавить 2 ст.л. муки и 2 яйца. Выложить в противень и запечь в духовке 20 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.9 кКал	6.17%
	Белки	10.2 г	13.42%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	12.8 г	5.84%
	Пищевые волокна	5 г	25%
	Вода	69 г	3.04%