Дневник питания за 07.04.2024

Купила абонемент в тренажёрный зал. Сходила на первую бесплатную тренировку с тренером. И отбила эта тренер мое желание заниматься. Все время была пропаганда - надо заниматься только с тренером и никак иначе. Но цена 2 тыс. за час это не мой вариант. Я новичек, если что. Головой понимаю, что надо не обращать на неё внимание, но такой дискомфорт встречается там с ней. Незнаю как включать и заниматься на этих тренажёрах. Но план был посмотреть как делают другие. И потихоньку выстраивать программу по своим возможностям. У кого-нибудь был такой опыт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	326	254.6	18.6	14	13.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	63	34	1.8	1.6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	360	417.6	32.5	1.4	44
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Суп гороховый	500	173	8.5	5.5	22
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	2998	1119	72	38	88
Итого за день	2998	1119	72	38	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 07.04.2024 23:06

На первой бесплатной тренировке тренер мне показал все тренажёры и объяснил их предназначение и принцип действия.
Далее занималась без тренера, по приложению Твой тренер (или Фитнес как наука - хорошее приложение). Если возникали трудности с каким-нибудь тренажёром, то не стеснялась спрашивать у других занимающихся. Или через камеру гугл искала информацию о тренажёре и упражнениях на нем.

Alex 07.04.2024 23:15

Даже если совсем нет опыта похода в спортзалы - в интернетах полно видео и других материалов как делать те или иные упражнения, какие программы и так далее. Также очень много приложений, которые это все подсказывают и помогают.