Дневник питания за 21.08.2022

Второй день моего питания.
Пока все записываю вподряд. У меня, думаю как и умногоих, больше психологическая зависимость от еды. Я уже давно не помню настоящего ощущения голода, все на автомате, да после стресса. После физических занятий дикий голод. И получается замкнутый круг. Сейчас второй день стала много ходить ( цель 10 тыс. шагов). Наблюдаю за своим самочувствием, дальше посмотрю, что мне больше подходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	245	58.8	2.7	0.5	9.3
Каша гороховая	700	700.7	39.9	17.5	95.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб Пшеничный Честный Состав [Аладушкин]	47	103.4	4.2	0.4	20.7
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Итого	2573	1205	55	31	172
Итого за день	2573	1205	55	31	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.