Дневник питания за 23.06.2022

Всем привет💗
Давненько меня не было (пару дней). Из-за чего? Аккредитация. Готовлюсь как могу. Стараюсь следить за калориями, но оформлять дневник не успеваю.
Сегодня ходила в военкомат. Прошла всё. Всё замечательно. Но окулист мне такой: у тебя оперированные глаза, поставлю тебе группу В. И всё. Я теперь в группе В — не годен в мирное время, но годен в военное.
А я хотела в А. Ибо думала пойти в армию по контракту... Обидно.
Терапевт полчаса говорил про мой низкий гемоглобин и анемию (к слову никаких жалоб у меня нет). Настоятельно порекомендовал пить препараты железа. Я, конечно, пила. Но мне и без него хорошо.
Потом в техникуме была встреча с представителями аграрного университета. Я к ним давно хочу пойти учиться на ветеринарную экспертизу. Но боюсь, что с моим комплексом отличника, опять начнётся каша в голове и мыслях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные "Геркулес" [Кубань Матушка]	40	122.4	4.8	2.4	20.4
Молоко 2,5% [Йола]	95	50.4	2.9	2.4	4.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	230	264	9	5	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	195	165.4	9.2	5.1	20.9
Огурец парниковый	194	21.3	1.4	0.2	3.7
Итого	389	186	10	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод]	30	42	3.3	2.7	1.1
Итого	39	68	4	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Итого	9	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	234	246.2	51.4	4.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Итого	296	254	51	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Итого	20	58	2	0	11
Итого за день	983	857	78	18	95