Дневник питания и тренировок за 09.06.2022

Приветик 😊
Сегодня проснулась и первым делом поехала в больницу на флюорографию для военкомата. Сделала достаточно быстро, завтра еду за результатами. Потом пошла к жене брата делать ксерокопию 😅 хорошо, что она выручила.
Потом после обеда пошла стричь волосы. К чертям выбрита нижнюю часть затылка на лето. Немного, но всё же.
Затем потопала в другой район пешком к подруге в типографию. Знаю теперь, где буду печатать диплом. Впервые туда шла пешком, там очень красиво.
Завтра к 10 надо в техникум насчёт нормоконтроля. Страшно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Гудвилл]	30	91.8	3.6	1.8	15.3
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Вода	86	0	0	0	0
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	215	188	5	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень + шампиньены. Тушение	27	25	3.1	1.1	0.6
Макароны отварные, по 1-302	127	124.5	4.6	0.5	25.4
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Варенец 2.5% [Молочная Сказка]	161	80.5	4.5	4	6.4
Итого	611	291	15	6	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица редис помидоры	320	142.1	21.1	1.6	9.9
Итого	320	142	21	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью и кроликом	306	109.2	8.6	2.8	12.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	53	51.3	11.1	0.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Итого	487	191	21	3	17
Итого за день	1633	813	62	13	105