Дневник питания и тренировок за 04.06.2022

Приветик☺
Сегодня очень плохой день, лично для меня. Ездила на предзащиту диплома, а с собой ни диплома, ни презентации. Итог: в понедельник надо иметь презентацию на второй предзащите. + узнала, что защищаю диплом в первый день защиты, в первых рядах студентов...
+ матушка пристала со своим 'надо купить костюм для выпускного', хотя мне бы сначала защитить диплом. Прям бесит такое, ибо мне не нужен костюм, я решила, в чем пойду, если что.
Ладно, пришла на тренировку. Сил нет из-за упадка настроения. Хочется зажрать сладкого из-за стресса, но нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]	81	71.3	14.6	0.2	2.7
Овсяное печенье	47	158.8	2.9	8.4	17.9
Итого	188	287	18	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овощная	274	248.2	11.5	15.1	15.9
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Итого	394	302	23	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Итого	120	54	12	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	204	28.6	1.6	0.2	5.1
Итого	204	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овощная	232	210.2	9.7	12.8	13.5
Хлеб Домашний [Мука и Фартук]	26	43.2	1.4	0.1	9
Огурец грунтовый	236	33	1.9	0.2	5.9
Итого	494	286	13	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Итого	56	53	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овощная	196	177.6	8.2	10.8	11.4
Итого	196	177	8	10	11
Итого за день	1652	1190	77	48	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировалась через 'не хочу', очень испортилось настроение 😔

Тренировка 1 00:00 00:00

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	25	25	25	1900

Выпады со штангой

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	25	25	1000

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	9	9	9	10	740

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	16	16	16	720

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	10	10	10	600

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	21	21	21	21	1680

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5640	5640
Количество шагов	8809	8809
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 292 ккал

Повторения: 475 раз

Тоннаж: 6640 кг

Дистанция: 5640 м

Количество шагов: 8809 кол

Юджин (кето+ИГ) 04.06.2022 20:22

Ездила на предзащиту диплома, а с собой ни диплома, ни презентации.

у меня так как-то было перед экзаменом по кожным болезням, где обязательно надо было иметь реферат, а иначе оценка на бал ниже, а препод выше 4ки не ставил, т.к. считал, что только он на 5 знает. Широкая улыбка