Дневник питания и тренировок за 03.06.2022

Приветик 😅
Сегодня проснулась в надежде сходить на тренировку и поехать на учёбу насчёт диплома. Спокойно приготовила себе творог с бананом. И тут слышу, как открывается входная дверь.
Матушка ушла на работу в 5 утра, живём вдвоём...
И тут заходит брат с инструментами для отделки балкона. Решил приехать раньше, ибо вечером дела. А меня чуть до инфаркта не довёл 😂
Ладно, сделала ему кофе (кофеман со стажем), ала печенек, которые он обещал поесть после дела. Ну и потопала на тренировку.
Прихожу, а он всё ещё работает. Помочь не могу даже, ибо там надо работать лобзиком, а я не умею. Просто поддерживаю, где попросит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]	90	79.2	16.2	0.3	3
Хлопья Геркулес [Гудвилл]	20	61.2	2.4	1.2	10.2
Итого	164	192	19	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	54	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Огурец парниковый	340	37.4	2.4	0.3	6.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	56	58.9	12.3	1	0.2
Ряженка 2.5% [36 Копеек]	123	62.7	3.7	3.1	5.2
Итого	644	215	30	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	71	74.7	15.6	1.3	0.3
Огурец грунтовый	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод]	22	30.8	2.4	2	0.8
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Конфета Живинка [Конти]	13	39.1	0	0	10.1
Итого	363	219	31	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	216	30.2	1.7	0.2	5.4
Итого	216	30	1	0	5
Итого за день	1441	708	84	10	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня болтала с тренером, обсуждали мою скудную на события жизнь, тренировки, самочувствие. И все-таки, тренер — самый лучший психолог, которого я знаю (после моей подруги☺).