Дневник питания и тренировок за 01.06.2022

Добрейший вечерочек.
Сегодня не смогла уследить за калориями по нескольким причинам. Ходила в военкомат, сдавала кровь, после чего чуть не упала в обморок, не смотря на то, что ела с утра (ем, ибо мне давно сказали, что лучше есть, чем падать☺). Пришлось есть сладкое, которое взяли с одногруппницей, предусмотрев обморок😅
Массу печенья указала на глаз, ибо не знала, сколько будет.
Потом в больницу для флюорографии, потом домой. Дома у нас во всю делается балкон, поэтому работали с дядей и братом, перекусывая чем попало. Не указывала массу, ибо не знала, что там... То конфету перехватом, то яблоко. Углеводов избыток.
Находила в общем случае почти 11к шагов. Ноги болят, мазоли тоже😅
Балкон так и не доделали... Зато пришлось убираться часа 3, ибо пилили всё в квартире. Осталось добавить только плинтуса, уголки и готово🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Домашкино]	80	64	14.4	0.2	1.2
Йогурт Легкий Яблоко-Груша [Fruttis]	94	66.7	2.4	0.1	14.1
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер]	20	82	0.4	2.6	15.4
Итого	278	252	17	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Глазурью Сахарное [Lucky Days]	50	245	3.8	10	34.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	130	282	4	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	114	70.7	2.3	0.5	13.8
Салат огурцы помидоры	200	24.6	1.4	0.2	5.4
Итого	314	95	3	0	19
Итого за день	722	630	25	14	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну-с, походила не очень много, но это лучше, чем ничего 😅

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10950	10950
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Количество шагов: 10950 кол

Максим 02.06.2022 06:20

Тоже хоть и парень, в школе ходили сдавать кровь из пальца, так берут, будто выдавливают, аж противно 😬, потом пред обморочное состояние. А если из вены брали, то и ничего.
Но связываю с дефицитом веса, а в большей степени с психологическим фактором

Анастасия 02.06.2022 06:21

Максим Титов, я вроде и без дефицита веса, да и с психикой нормально, даже крови не боюсь... Но анализы всегда такое состояние вызывают 😅

Максим 02.06.2022 07:03

Jade Bratz, Видать мы слабонервные))

Анастасия 02.06.2022 08:16

Jade Bratz, я помню, как делала матушке уколы в первый раз. Тряслась, как стиральная машинка на отжиме, руки дрожали, чуть в обморок от страха не свалилась. Но это прошло, сейчас на укол с подготовкой уходит секунд 30 😅

Максим 02.06.2022 08:27

Jade Bratz, Любит Тебя)0

Анастасия 02.06.2022 10:18

Максим Титов, поддерживаю 😅