Дневник питания и тренировок за 30.05.2022

Добрейший вечерочек 🌚
Сегодня к самому началу работы побежала на тренировку. Надела новые кроссовки. И что вы думаете? Натирают. По пути на тренировку пришлось зайти в аптеку и взять пластыри. Надеюсь, разносятся и перестанут натирать.
Закончила с тренировкой, поехала на учебу, дабы работать с дипломом. Руководитель сказала, что мой диплом уже на 60% готов. Звучит внушающе, пока не осознаешь, что до диплома почти 3 недели, а до нормоконтроля едва 1,5 недели...
Пришла домой, отвалила минтай. Обожаю просто.
На ужин решила съесть половину сочника. А то прям манил. Итог: сыта и рада😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные Геркулес [Моя Цена]	20	74	2.6	1.2	13.2
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Бананы	61	54.3	0.7	0.2	12.3
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод]	20	28	2.2	1.8	0.7
Итого	205	319	18	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из Вишни [Дикси]	100	44	0	0	11
Итого	100	44	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	156	164.1	34.2	2.8	0.6
Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль]	263	50	4.7	0	5.8
Компот из Вишни [Дикси]	150	66	0	0	16.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Минтай (Варка)	95	62.2	13.7	0.8	0
Итого	864	364	54	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из Вишни [Дикси]	100	44	0	0	11
Итого	100	44	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	144	94.3	20.8	1.2	0
Редис	175	35	2.1	0.2	6
Сочники 06.02	52	108.3	8	3.3	11.3
Итого	371	237	30	4	17
Итого за день	1640	1009	103	23	93