Дневник питания за 29.05.2022

Добрейший вечерочек 😅
Сегодня возилась с дипломом весь день, Из-за чего был только один перекус днём и один вечером, что для меня странно. Смотрела Гарри Поттера (захотелось понастольгировать).
Чувствую себя очень даже неплохо. Завтра по плану тренировка, поездка в техникум и уже потом дом👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП бананово-творожное суфле	310	218.9	24.8	0.6	28.2
Хлеб Бородинский [1 Хлебокомбинат]	17	39.1	1	0	7.8
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод]	21	29.4	2.3	1.9	0.8
Итого	348	287	28	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	148	107	2.9	0.6	22.6
Запеченная курица в кефире	110	92.7	15.4	1.7	3.7
Огурец соленый	56	7.3	0.4	0.1	1
ПП бананово-творожное суфле	112	79.1	9	0.2	10.2
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод]	21	29.4	2.3	1.9	0.8
Хлеб Бородинский [1 Хлебокомбинат]	18	41.4	1.1	0	8.3
Итого	465	356	31	4	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишнёвый сок [Соки и компоты]	100	47	0.7	0	10.2
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	106	76.6	2.1	0.4	16.2
Запеченная курица в кефире	115	96.9	16.1	1.7	3.9
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]	34	15.3	0.2	0	3.7
Итого	344	198	18	2	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари к чаю	20	79.4	2	0.5	14.8
Компот Вишневый [Фруктовый Сад]	119	47.6	0	0	11.9
Итого	139	127	2	0	26
Итого за день	1396	1017	80	9	145