Дневник питания за 21.05.2022

Добрейший вечерочек ☺
Сегодня решила писать вечером.
На тренировку не смогла пойти из-за болей в пояснице. Поэтому взяла отдых 😅
Приготовила сегодня домашнее мороженое из банана. Вышло очень даже неплохо. Хоть какао немного горчит что-ли.
Сделала упор на белки, как и говорил тренер😅
Купила даже творог снова. Попробую как-нибудь сделать себе ПП чизкейк ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	142	150.1	19.9	2.1	12.9
Джем яблочный	90	103	0.4	0.4	24.3
Банановое мороженое	104	93.7	1.7	0.2	22.7
Итого	336	346	21	2	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	153	138	15.5	6.1	5.8
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод]	29	40.6	3.2	2.6	1.1
Итого	182	178	18	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп в пачках	331	74.8	7.9	0.7	9.3
Салат витаминный	127	114.6	12.8	5.1	4.8
Итого	458	189	20	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп в пачках	224	50.6	5.4	0.4	6.3
Сочники 06.02	81	168.6	12.4	5.2	17.7
Итого	305	219	17	5	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое мороженое	77	69.4	1.2	0.2	16.8
Итого	77	69	1	0	16
Итого за день	1358	1003	80	22	121