Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная Крупа [Стандарт] |
21
|
64.3 | 2.5 | 1.3 | 10.7 |
Какао Порошок [Europek] |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
Бананы |
97
|
86.3 | 1.1 | 0.3 | 19.6 |
Нежный с Соком Персика [Кампина] |
89
|
83.7 | 2.2 | 1.1 | 16.1 |
Итого | 208 | 238 | 6 | 2 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, тушенная с овощами |
166
|
145.7 | 13.3 | 8 | 5.5 |
Шницель Печеночный [Йола] |
71
|
92.3 | 9.2 | 5 | 2.8 |
Итого | 237 | 238 | 22 | 12 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананово-шоколадный торт |
30
|
37.7 | 2.1 | 1.3 | 4.4 |
Итого | 30 | 37 | 2 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
Шницель Печеночный [Йола] |
68
|
88.4 | 8.8 | 4.8 | 2.7 |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
10
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Печенье Овсяное Злаковое Ассорти [Хлебный Спас] |
19
|
79.8 | 1.2 | 3 | 12 |
Итого | 237 | 315 | 16 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы |
89
|
79.2 | 1 | 0.3 | 18 |
Итого | 89 | 79 | 1 | 0 | 18 |
Итого за день | 801 | 908 | 47 | 26 | 119 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
30 |
1850 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
16 |
16 |
72 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
9 |
9 |
680 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
1260 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
1000 |
2000 |
1500 |
6500 |
Количество шагов |
|||||
Время |
|||||
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
Анастасия написал:
но тренер сказал: для тебя уже каждый день ходить хорлшо, поэтому отдыхай
Анастасия написал:
Но боюсь, что по несколько раз в день не смогу, ибо спина отвалится
Я примерно в этом возрасте, бывало и по 2-3 раза в день тренировался. Но яж был парнем, а для девушки это вообще круто и очень полезно. Главное, что бы хватило энергии, времени и сил на всё...