Дневник питания и тренировок за 13.05.2022

Добрейший вечерочек 👉👈.
Сегодня погода снова не радует. Шла на тренировку в сопровождении мерзкого моросящего дождя.
На тренировке произошло то, чего я так боялась... Из-за становой тяги в 35 кг потянула спину. Но несмотря на это, дома полезла мыть полы и пылесосить☺.
Переела сегодня жиров. Что удивительно. Хотя это всё из-за того, что не удержалась и съела несколько кусочков жареного батона, который сделала матушка с утра.
А так, сегодня на удивление, никакого жора. Чувствую себя прекрасно 👍🏻.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Стандарт]	16	49	1.9	1	8.2
Какао Порошок [Europek]	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Бананы	75	66.8	0.8	0.2	15.2
Батон жареный сладкий	50	93.4	3.5	3.2	12.7
Итого	142	212	6	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон жареный сладкий	50	93.4	3.5	3.2	12.7
Итого	50	93	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	166	149.2	5.3	11.5	5.6
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	12	6.2	0.2	0	1.3
Имбирь Маринованный Розовый [Mayumi]	40	21.6	0.1	0.2	4.8
Батон жареный сладкий	75	140	5.2	4.7	19
Итого	293	317	10	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	177	159.1	5.7	12.2	6
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]	14	7.3	0.3	0	1.5
Имбирь Маринованный Розовый [Mayumi]	35	18.9	0.1	0.2	4.2
Сдобные Палочки с Черносмородиновым Джемом [Lucky Days]	32	121.6	1.3	3.5	21.4
Итого	258	306	7	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из бананов и овсянки	165	205.1	10.1	8.1	22.8
Итого	165	205	10	8	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Стандарт]	20	61.2	2.4	1.2	10.2
Какао Порошок [Europek]	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Бананы	54	48.1	0.6	0.2	10.9
Итого	75	113	3	1	21
Итого за день	983	1248	41	49	157