Анастасия
11.05.2022 19:19
Дневник питания за 11.05.2022
Добрейший вечерочек ✨✨✨.
Сегодня было так же пасмурно, поэтому пролежала аж до 9:30.
Вышла на тренировку. А там льёт дождь. Идти совсем не хотелось, но тренировку пропускать нельзя.
Машины встречали брызгами во мою сторону🥺.
После тренировки хотела пройтись пешком до работы жены брата, но погода решила иначе. Пришлось ехать...
Забрала свои бумаги, зашла в спар, купила шаурму. Очень хотела, знала, что перейду норму калорий, но сегодня я достаточно потратила.
К слову, на дефиците, который был вчера, я набрала 300 г...😭😭😭
Обидно? Мало сказать.
Поела сегодня хорошо, поэтому завтра гляну, как поменяюсь. Буду ли 52? Или стойко буду 51,9?
Сегодня было так же пасмурно, поэтому пролежала аж до 9:30.
Вышла на тренировку. А там льёт дождь. Идти совсем не хотелось, но тренировку пропускать нельзя.
Машины встречали брызгами во мою сторону🥺.
После тренировки хотела пройтись пешком до работы жены брата, но погода решила иначе. Пришлось ехать...
Забрала свои бумаги, зашла в спар, купила шаурму. Очень хотела, знала, что перейду норму калорий, но сегодня я достаточно потратила.
К слову, на дефиците, который был вчера, я набрала 300 г...😭😭😭
Обидно? Мало сказать.
Поела сегодня хорошо, поэтому завтра гляну, как поменяюсь. Буду ли 52? Или стойко буду 51,9?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Стандарт] |
31
|
94.9 | 3.7 | 1.9 | 15.8 |
| Какао Порошок [Europek] |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан [Магнит] |
54
|
48.1 | 0.8 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 91 | 166 | 4 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [SPAR] |
131
|
248.9 | 10.5 | 12.6 | 21 |
| Суп грибной с вермишелью и сердечками |
297
|
103.7 | 5.3 | 0.9 | 18.4 |
| Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер] |
20
|
82 | 0.4 | 2.6 | 15.4 |
| Итого | 448 | 434 | 16 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат витаминный с краб.палочками и кукурузой |
177
|
95.4 | 4.1 | 2.3 | 14.7 |
| Итого | 177 | 95 | 4 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из бананов и овсянки |
127
|
161 | 7.6 | 5.8 | 19.2 |
| Итого | 127 | 161 | 7 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с вермишелью и сердечками |
290
|
101.2 | 5.2 | 0.9 | 18 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Мёд Цветочный [Абрико] |
8
|
22.7 | 0 | 0 | 5.7 |
| Шаурма с Курицей [SPAR] |
115
|
218.5 | 9.2 | 11 | 18.4 |
| Итого | 561 | 412 | 15 | 12 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Стандарт] |
26
|
79.6 | 3.1 | 1.6 | 13.3 |
| Какао Порошок [Europek] |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Банан [Магнит] |
127
|
113 | 1.9 | 0.1 | 27.7 |
| Итого | 157 | 208 | 5 | 1 | 44 |
| Итого за день | 1561 | 1478 | 53 | 40 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
