Дневник питания за 08.05.2022

Утро началось с неожиданного подъёма в 5 утра. Но пересилив себя, и зная, что потом я рано усну, легла обратно.😊
Завтрак. Решила поэкспериментировать. Залила овсянку небольшим количеством кипятка, чтоб взбухло. И потом добавила йогурт. На вкус очень даже понравилось. Буду повторять ещё. 👍🏻
Отправилась играть, не заметила приход времени обеда. А там и матушка из деревни приехала. Принялись готовить. Вернее, печь. 😅
Пирожки с яйцом и луком. Самый сезон, считаю. Передали вишню замороженную, из которой забабахали вкуснейший компот. Который мне приходится разбавлять во избежание переизбытка калорий. Ибо матушка любит послаще.👀
Так в принципе всю вторую половину дня просидела на пирожках. Это, конечно, не очень хорошо. Но давно не ела их. Грех не попробовать. 👉👈
Тренировки сегодня и завтра не будет... Ибо выходной и праздничный день.
Кстати, глянула сегодня фильм за кружкой чая. 'Убийство в восточном экспрессе'. Неплохой фильм, советую к просмотру.👍🏻
Песня дня на последнем фото.🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Крупа [Стандарт]	20	61.2	2.4	1.2	10.2
Йогурт с Киви и Крыжовником [Alpenland]	90	72	2.2	0.3	15.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Итого	165	218	11	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер]	20	82	0.4	2.6	15.4
Итого	20	82	0	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) оранжевый	191	30.6	2.2	0.4	4.4
Итого	191	30	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с домашним фаршем и рисом	195	204.4	8.8	10.5	18.7
Пирог с луком и яйцом	142	223.8	9.2	5.1	34.6
Итого	337	428	18	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на воде и молоке	300	71.1	1.8	1.5	12.3
Итого	300	71	1	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот Вишневый [Фруктовый Сад]	201	80.4	0	0	20.1
Итого	201	80	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с луком и яйцом	120	189.1	7.8	4.3	29.3
Компот Вишневый [Фруктовый Сад]	201	80.4	0	0	20.1
Итого	321	269	7	4	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с луком и яйцом	50	78.8	3.3	1.8	12.2
Компот Вишневый [Фруктовый Сад]	94	37.6	0	0	9.4
Итого	144	116	3	1	21
Итого за день	1679	1296	45	33	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.05.2022 21:44

Овсяные хлопья, залитые водой - основа французского салата красоты. Хорошая штука, кстати

Sebas 08.05.2022 21:54

Овсянку (хлопья) неплохо есть просто заливая кипятком, и не дожидаясь пока разбухнет. Ну это если ни с чем не смешивать. А иначе тяжело кушать клейкую кашу, мне кажется.