Хомякиш

04.07.2022 13:30

Дневник питания за 04.07.2022

Люди добрые! Вопрос самый для меня насущный - хочу двигаться к правильному интуитивному питанию, но всю жизнь готовка и поедание для меня любимое хобби.
Собственно, вопрос:
Как перестать есть от скуки?
А то я к еде прибегаю как к отдыху между делами, как к цели во время прогулки (потребление вкусняшек), как к способу измерить день и т.д.
P.S. Завтрак сытный, ибо 1) Обед я сегодня пропускаю; 2) начинается вторая неделя, когда меня кормят в столовой 3) Ухожу от рациона "бабочки" - теперь буду пытаться есть на 1300-1500 ккал и надеяться, что былая энергия вернется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, рисовая, с медом, приготовленная на цельном молоке	200	230	7.8	6.6	34.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Печенье сдобное	45	203	2.9	7.6	30.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	668	867	40	42	78
Итого за день	768	910	41	42	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс 04.07.2022 13:34

Для меня лучший способ - переключить внимание. Давно заметила, если чем-то занята, то мысли о еде не посещают Подмигиваю

поэтому, как вариант, занимайте себя какой-то работой дома, ходите гулять с подружкой, чтобы за болтовней не думать о еде.

Хомякиш 04.07.2022 13:35

Ирина Рекс, А вот здесь очень интересны конкретные примеры. Тоже думаю, что деятельность будет занимать мысли, но не всегда рабочие проекты настолько увлекательны.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 13:36

Перенастроить цель жизни.
Жить, чтобы есть, или есть, чтобы жить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 13:39

Хомякиш, это зависит от вас. У меня есть подруга, что имела цель кушать, покупать, готовить, кушать. Итог? Почти не ходят ноги, диабет, гипертония. Еду заказывает на дом, и продолжает есть. На вопрос, памперсы тоже на дом можно заказать, на сиделку денег хватит? Обиделась.
У вас как, нет страха перед немощью от избытка веса? Еда как хобби к этому и приводит.. Напугайте себя.

Хомякиш 04.07.2022 13:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот и хотелось бы. Может медитировать, может давать себе паузу перед каждым порывом сходить к холодильнику и поесть, может, попросить кого-либо контролировать... Эх, надо делать.
Первый шаг - написать о проблемпе в МЗР Широкая улыбка

Хомякиш 04.07.2022 13:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ещё так не делала. Наверное, вы правы. Я сейчас в замечательном весе для своего роста, да ещё и спортом занимаюсь, но меня не устраивает психологическое состояние. Хочу над mindset (умонастроением) работать.

Ирина Рекс 04.07.2022 13:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот кстати, я готовить обожаю и умею...это одно из моих хобби. Особенно всякие десерты...ну люблю я это дело. Но, поскольку мне нравится сам процесс творчества, я сейчас сфокусирована на этом. Теперь я готовлю, наслаждаюсь процессом,но скармливаю все семьё Подмигиваю

им фигуры позволяют есть даже на ночь...тут блин на 1200 кк, а вес с 61 не могу сдвинуть...эх, ладно, это к теме не относится

Хомякиш 04.07.2022 13:47

Ирина Рекс, Я раньше с семьей жила. ТАм было кому скармливать. Но это тоже не выход. Родных хочется видеть здоровыми и в форме, а не раскормленными как на убой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 13:50

Ирина Рекс, рост что ли 151?

Анна Зажогина 04.07.2022 13:50

Хомякиш, захотела съесть что-то от скуки - сделай 20 приседаний, не помогло сделай 20 отжиманий и еще 20 приседаний, должно отпустить. Повторять пока не затрясутся руки и ноги и точно есть перехочется Широкая улыбка

Мария Матейчик 04.07.2022 13:51

Любите готовить- начните готовить диетическую еду: придумывайте, как приспособить рецепт к правильному питанию, снижайте количество сахара, жира, вводите полезные ингредиенты. Можете здесь рецепты публиковать С улыбкой

. Так и перестроитесь на правильное питание

Ой-ля-ля 04.07.2022 14:00

Не обязательно есть. Можно пить тёплую или горячую воду (подавляет голод),чай без сахара, Цикорий без сахара, натуральный кофе без сахара (если доктора разрешают). Мне помогает расслабиться. Ещё котейку😍 на коленки положу красота😊

Марина 04.07.2022 14:37

Как перестать есть от скуки?

Загрузить себя делами, особенно в выходные дни (или те, когда чаще получается питание от скуки). Есть медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы насыщение наступало как раз к концу приема пищи

Georgijs 04.07.2022 14:39

Корову вам надо. А лучше две. Широкая улыбка

Ok-sana 04.07.2022 14:48

У меня тоже есть такое,но не от скуки ,а для удовольствия ем! Когда загружена работой,то есть просто некогда и не хочется как правило.

Ню 04.07.2022 14:49

Правильно здесь говорят, нужно в течении дня найти интересное увлекательное занятие. Вот я только вышла на работу, поесть совершенно не успеваю.

Елена Петрова 04.07.2022 14:51

Может вопрос по другому поставить? "Как хобби готовки и поедания вкусняшек превратить на пользу и похудание"? Предлагаю свою модель:Кето.Вот где я первое время упазивплась пока не наработала себе меню. Тут тебе и хлеб и торты и запеканки и разное мясо. Зато вкусно, полезно, похудательно

Ольга (Свидетели Кота) 04.07.2022 15:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), просто супер. Мне именно такой холодный душ и помогает останавливаться, а не сюсюканья и уговоры!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 15:14

Ольга (Свидетели Кота), я тоже такая. Мне сюси-пуси не нужны, да и не считаю нужным говно сахарной пудрой припудривать. Болезнь, это другое. Если ты не болен прямо, а любишь пожрать, то честно это признай, и иди дальше к поросячему загону. Или СТОП и думай, не хреноаое ли у меня хобби, пожрать. И не пора ли другие интересы включать.

Ольга (Свидетели Кота) 04.07.2022 15:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот именно. На "поглаживаниях" далеко не уедешь. Так и будешь как говно в проруби болтаться, шаг вперед два назад. Ставишь цель и идешь, и всё. Остальное отговорки. А болезнь да, про это молчу, из колеи выбивает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 15:37

Ольга (Свидетели Кота), вооот, цель ставлю, и иду. Сегодня шаг, завтра три, потом пять, и так до Рима

Ирина Рекс 04.07.2022 20:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да нет, 163 см. Мне МЗР считает коридор 1280-1320 при отсутствии активности...в нем и курсирую....правда, без особых успехов...привык что ли организм к такой калорийности? Не знаю...смотрю в сторону углеводного рефида для того, чтобы удивить организм...

Юджин (кето+ИГ) 04.07.2022 20:47

Как перестать есть от скуки?

уберите сладкое и мучное из пищи, посмотрите мой канал, - должно что-то из этого помочь... Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 21:53

Ирина Рекс, может вы к себе придираетесь по части веса? Телосложение у всех разное. Биоимпеданс не делали?
У меня ясно, что есть 5 кг лишних. Ну три.. 156/63,3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 21:54

Хомякиш, ну, МЗР в умонастроении вряд ли поможет..

Ирина Рекс 05.07.2022 13:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, у нас биоимпеданс сейчас сделать негде. А по части придирок...комфортно себя чувствую в весе 57-58. Но, по непонятным мне причинам, уже два месяца не могу сбросить 2 кг, которые прилипали после Пасхи. Как Вам удавалось на одинаковой калорийности так хорошо сбрасывать? Пробовала на пару недель поднять до 1800, потом сбросить до 1400, за неделю слился 1 кг и всё... Пробовала перейти на нижнюю границу калорий в 1200 на две недели. Ноль эффекта. Не знаю, может, 1200 кк и низкие угли (в районе 70-90) стопорят процесс? Потому и говорила, что хочу попробовать рефид, чтобы сдвинуть дело

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2022 13:20

Ирина Рекс, вспомнила ты времена, когда я хорошо сбрасывала. И это было по 1 кг в месяц!!
Я уже год между 63 и 64 кг топчусь. Но и не особо стараюсь. А когда вес был 85, 80, 75, конечно он на 1200 кк уходил.

Ирина Рекс 05.07.2022 15:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), наверное, для моего организма этот вес комфортный. Просто в голове у меня картинка другая, поэтому и упорствую С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2022 15:41

Ирина Рекс, горки делай