Дневник питания и тренировок за 02.07.2022

Фруктовый день благодаря киви из вкусвилла. Попозже скорее всего добавится еще что-нибудь - яблоко, киви или сельдерей.

Не проставила время в завтраке - не могу вспомнить когда встала 😅 День кажется бесконечным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 24 июня 2022	2	133.4	10	3	16.2
Щетка 2 июля	350	135.8	4.9	3.2	21.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1206	269	14	6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Мороженое сливочное	78	142.7	2.9	7.8	15.1
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	348	269	4	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная	50	175.5	11.4	14.1	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	203	196.9	18.3	10.2	8.1
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	663	657	50	38	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	70	0	0	13
Итого за день	3667	1266	71	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вернулась с первой недели загульных активностей. По шагам 20-27 тысяч каждый день, по калорийности - неизвестно, но наконец перестала чувствовать холод при любой температуре (значит, вышла из жесткого дефицита). Перееданий по ощущениям не было.
Весы то ли залагали, то ли в организме нечто странное происходит. Приехала, встала на весы - 52,6.
С утра 54,2.
Литра воды я выпить не успела за ночь.
Так что ждем завтра, чтобы занести в график усредненное по трем дням.

Бег (дистанция/время)