Дневник питания за 15.06.2022

Приехала с праздников, встала на весы - и всего лишь 55 кг (54.7 при двух следующих повторах).
Главные спонсоры моей стабильности 1) хороший пример и 2) привычка двигаться. Из четырех дней пребывания два начинала со спокойной утренней пробежки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	4	240.1	2.5	12.1	30.9
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	328	739	5	59	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	2	86	1.8	0.4	16.2
Вода	800	0	0	0	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	70	210.7	8.4	18.6	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	115	231.2	7.8	1.5	45.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	1257	597	19	20	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	500	26	0	0	5
Итого за день	2085	1362	25	80	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.06.2022 23:50

Котик молодец👏👏👏

Виктория Т 16.06.2022 00:00

Вот мне бы так, съездила на природу на 2 дня, за это время не считала калории, но по чувству ооочень много съела, так на весах сразу +1 кг, надеюсь сойдёт очень быстро