Хомякиш
14.05.2022 21:01
Дневник питания и тренировок за 14.05.2022
Увлеклась физической культурой. Вот только вижу я в этом толику
негатива - вот, например, есть у меня дело важное, нужное и даже
как срочное (выступление через неделю, надо подготовить заранее), а
я смотрю на улицу и думаю:
- Красота какая! Солнце, зелень! Надо побегать.
Возвращаюсь, сажусь за проект, а в голове мысля:
- А может сначала тренировочку сделать?
А ведь после тренировки устаешь. И на этой физической усталости начинаешь себя жалеть. И ложишься спать, недоделывая работу.
Но сегодня сама себя перехитрила. Пообещала себе тренировку в качестве приза за выполнение рабочей задачи. Получилось) Вот бы теперь еще хотя бы пару дел закрыть, а на ночь книжку почитать.
Il y a un petit chat dans ma maison. Il est gentil. J'ai content ! (В моем доме есть маленький кот. Это мило. Я счастлив! - прислали из дома фотографию котенка)
- Красота какая! Солнце, зелень! Надо побегать.
Возвращаюсь, сажусь за проект, а в голове мысля:
- А может сначала тренировочку сделать?
А ведь после тренировки устаешь. И на этой физической усталости начинаешь себя жалеть. И ложишься спать, недоделывая работу.
Но сегодня сама себя перехитрила. Пообещала себе тренировку в качестве приза за выполнение рабочей задачи. Получилось) Вот бы теперь еще хотя бы пару дел закрыть, а на ночь книжку почитать.
Il y a un petit chat dans ma maison. Il est gentil. J'ai content ! (В моем доме есть маленький кот. Это мило. Я счастлив! - прислали из дома фотографию котенка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
80
|
218.9 | 15.6 | 1.6 | 35.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Иваси доброфлот |
100
|
197 | 20 | 13 | 0 |
| Итого | 380 | 419 | 35 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф яблоко-банан |
210
|
157.3 | 6.1 | 4.2 | 22.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 340 | 218 | 6 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Мацони домашнее |
14
|
10.3 | 0.4 | 0.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 424 | 193 | 13 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 20 | 12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1236 | 913 | 57 | 27 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Il y a un petit chat dans ma maison. Il est gentil. J'ai content !
(В моем доме есть маленький кот. Это мило. Я счастлив! - прислали
из дома фотографию котенка)
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6400 |
6400 |
Время |
37 |
37 |
Темп бега |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
145 |
145 |
HIIT
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
273 |
273 |
Результаты за день
Энергозатраты: 745 ккал
Дистанция: 6400 м
Время: 37 мин
1
