Дневник питания и тренировок за 10.05.2022

Праздники почти отпустили. Сегодня уже пробежка, cooldown (Pulse) с Шоном Ти и приличное количество шагов на прогулке в центре. Замечательный праздничный ужин с хорошим человеком.
Спокойствия прибавляет то, что после пропущенных пары дней "загула" вес остался ровно на той же отметке. Праздновать - это всё-таки тоже расходовать энергию, а не только потреблять!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	472	144	6	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	8	83.6	2.9	1.5	14.7
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	74.8	0.1	8.3	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	121	307	5	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	1	118	5.8	6.4	8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	215	198	6	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Вареники с Картофелем и Сыром [Ратимир]	108	295.9	10.8	6.5	48.6
Чебуреки с Сыром Сулугуни [ВкусВилл]	70	163.1	8.3	9.4	12.7
Вареники с Капустой и Грибами [Родные Угодья]	115	296.7	3.5	16.1	34.5
Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса [Окей]	5.14	18.9	0	0	4.9
Сушки простые из муки в/с	2	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	398	1028	27	44	131
Итого за день	1206	1677	45	70	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Закончила вторую неделю "Insanity Max 30". Перехожу на новый блок и добавляется Tabata Strength. Программы, повышающие сложность с такой периодичностью - мое самое любимое С улыбкой

Ибо, как только я перестаю испытывать "пот и слезы", пропадает и удовлетворение от зарядки.

P.S. Подумываю пропускать Pulse. Слишком низкая нагрузка, отнимающая еще один день.

Ходьба