Stasi

Блог Кулинарная книга База продуктов

Stasi

13.07.2022 08:06

Дневник питания за 12.07.2022

Какава я молодец. При условии что дома меня не было с 9 до 16ч, без фастфуда. Зато на батончиках, на следующий день я об этом пожалею. Сахзамы и клетчатка сработают😬😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Чеддер [Славия]	10	32.2	2.3	2.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	472	39	30	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье глазированное со вкусом "Фисташковый крем" 70 гр	1	193.5	18	4.3	16
Батончик глазированный "Банановый пудинг"	40	140	10	6.3	3.3
Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet [Bombbar]	1	141	10	6.4	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	474	38	17	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Балтика 0	500	175	0	0	30
BCAA 2:1:1 [Prime Kraft]	1	3	0	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1105	178	0	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Опята [Global Village]	100	15	2	0.5	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Стейк Рибай [Веско]	250	425	50	25	0
Итого	425	518	53	29	10
Итого за день	3190	1642	130	76	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина