Дневник питания за 02.05.2022

Очень странное питание, но есть меньше белка не выходит почему-то 😬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шпинат (Припускание)	50	10.8	1.4	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	120	26.4	1.3	0.2	4.1
Белевская пастила	50	138	2	0	32.5
Итого	320	349	19	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки «Премиум» [Пава Пава]	350	385	84	5.3	0
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]	50	6	0.3	0.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кинза [Лето]	20	9	0.4	0.1	0.8
Наршараб [Кинто]	15	37.5	0	0	9.5
Итого	690	491	86	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitkit Protein cake yogurt	1	200	18	6.5	16
Вода Газированная [Аква Минерале]	300	0	0	0	0
Итого	370	200	18	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	160	182.4	37.9	2.4	0.2
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Шампанское [Bosca]	175	131.3	1.8	0	11.4
Итого	695	436	47	7	20
Итого за день	2275	1477	171	32	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vetrenaya 02.05.2022 22:41

Тоже сегодня перебрал с белками 🙈 все не привыкну, что столько белка везде, даже в грибах, а я так люблю сочетать с ними мясо да сметанку😅

Maru_Sova 02.05.2022 23:06

Vetrenaya, могут же люди)) я каждый рацион кручусь, чтобы до минимума белки догнать и при этом ещё чтоб жиры не ускакали.

Vetrenaya 03.05.2022 17:05

Maru_Sova, а мне нужно наооброт, что бы онр ускакали и не тянули белкт за собой, тоже танцую с бубном 😂 ох уж эти режимы питания сочитаем с танцами, вот бы проще было😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.05.2022 17:42

Maru_Sova, если вы грудки 510 гр!!! скушаете, и у вас белки взлетят. Только такое количество белков не требуется, если вы не качок бодибилдер

Юджин (кето+ИГ) 03.05.2022 17:45

если Вы постоянно так много белка употребляете и не занимаетесь много-много спортом, но в теории могут быть проблемы с мочевыделительной системой... Плачу

Stasi 09.05.2022 15:27

Юджин (кето+ИГ), меньше не выходит, я вес сырого продукта забиваю, приготовила - съела 350 грамм, меньше если ем то пробивает на всякую ерунду. Это все от беды с крупами, я их много есть не могу 😁
Прям спорта не очень много, но если я часа на 4 ухожу проще белковое съедать и не тянет пройти мимо фастфуда 😁

Юджин (кето+ИГ) 09.05.2022 15:39

Stasi,

Stasi написал:
Это все от беды с крупами, я их много есть не могу

потому что в готовом виде, - это быстрые углеводы, которые поднимают инсулин и аппетит.

Stasi написал:
Прям спорта не очень много, но если я часа на 4 ухожу проще белковое съедать и не тянет пройти мимо фастфуда

ходьба, - это не спорт, а банально сжигание калорий. В Вашем же рационе все аминокислоты из белка пойдут на синтез Глюкозы для энергии, а остаток будет больно бить по почкам... Удивленно

Stasi 09.05.2022 15:48

Юджин (кето+ИГ), не в готовом виде, в плане я только сейчас дошла до того чтоб можно было 250-350 гр еды за раз съесть, до этого больше 200 нельзя было и привычка осталась, от 150 гр крупы и 50 мяса есть хотелось через 2-3 часа, и если нет возможности - это сразу куда то зайти чёт купить. Спорт тоже есть, силовой, но не ежедневный, ежедневно только минимально получасовые упражнения. Правда у меня ещё высокая бытовая активность, особенно зимой снег на участке, ежедневные уборки дома с животными, пробежки ежедневные, с ребёнком занятия пару раз в неделю. Набираю я как нет времени готовить и я начинаю бутерброды трескать со всякой ерундой, и каши которые муж готовит, на маслице с сахаром и сухофруктами 😬

Юджин (кето+ИГ) 09.05.2022 15:52