Дневник питания за 11.05.2022

Вот нет шашлыка среди продуктов и блюд с расчетом калоража.. как правильно рассчитать тогда нутриенты и прочее?
А так день замечательный, солнышко, птички поют , травка начала зеленеть:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	500	1041	61.2	87.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Итого	700	1069	62	88	5
Итого за день	700	1069	62	88	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Algernon 10.05.2022 22:51

По исходным продуктам, мясо + лук, маринад, если имеет смысл.
Или просто из интернета:
Пищевая ценность блюда «Шашлык из свинины» (на 100 грамм):
Калории: 218.9 ккал
Белки: 15 гр
Жиры: 17.8 гр
Углеводы: 0.4 гр

Продуктовый адвокат 11.05.2022 07:54

Самому составлять рецепт. Если своего приготовления шашлык. Или, как сказали выше, искать что-то близкое по составу в интернете или тут в расширенной базе.

Яна 11.05.2022 08:12

Algernon, спасибо 😊

Ирина 11.05.2022 08:20

Я по мясу считаю, например: свинина, шейная часть- жарка крупным куском.
Да, многие считают вместе с маринадами, но мне кажется, это неправильно, т.к. маринад потом остается, в мясо впитывается совсем малая часть. А калорийность сильно уменьшается, если прибавить в рецепт кучу лука, литры кефира и т.п.

Ирина Макс 11.05.2022 08:25

Я записывала как "свинина вырезка жарка мелким куском" потому что мясо было не жирным и добавляла в рацион "лук репчатый жарка". В моём рационе 1 мая. С улыбкой