Пункты 9 и 13 выполнила!!!!!!!!!!!

Сегодня мои весы подарили мне новогодний подарок - 65,0 кг. Ура!!!Сегодня закончился воркаут и финальный рывок прошёл на ура 50 негатиных подтягиваний и 200 приседаний с полным контролем техники всего за 30 мин. Очучения не передаваемые  Результаты -20 кг , 20,5 см -с талии, 17 см- с живота, 18 см - с бедер - по 1,5 см с колен, по 1,5 см с каждого бедра  : всего: 65,5 см [IMG] % жира -6,5%, теперь уже 28,9, что входит в норму. По всем показателям я теперь вхожу в норму Здесь мой отчет на острове Руса 
План на будещее :
 январь - середина февраля  - попытаюсь нарастить массу за счет мышц, в плане 2-х разовое посещение тренажерного зала, основной упор на мышцы спины и бедер, в другие дни буду изучать йогу (если есть хорошее видео, буду рада), питание на 10% больше поддерживающего
февраль - март - силовой комплекс с гирями, питание поддерживающее (в районе 1800 кКал)
апрель - сентябрь - жиросжигание, так далеко я еще не заглядываю, поэтому комплексы буду подбирать ближе к апрелю 
 К Новому году готова. Платье выше колен (вообще не прилично короткое ) впервые за 10 лет
 настроение отличное, чего и Вам желаю
 С Наступающим Новым годом !!!!!!!!!!!!!