♀ → Е Л Е Н А ← ♀
11.04.2023 21:29
Дневник питания за 11.04.2023
Доброго времени сутока. Рациончик тот еще....но впервые все жирные
полосочки зеленые :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблочное варенье 5тиминутка |
30
|
39.5 | 0.1 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 205 | 393 | 19 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 499 | 234 | 11 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс мини с клубникой |
60
|
228 | 2.7 | 10.2 | 30.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 375 | 313 | 6 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Цезарь |
100
|
84.5 | 9.8 | 4.1 | 2.1 |
| Заправка для салата Цезарь |
18
|
97.6 | 0.4 | 10.4 | 0.5 |
| салат Цезарь |
100
|
84.5 | 9.8 | 4.1 | 2.1 |
| Заправка для салата Цезарь |
18
|
97.6 | 0.4 | 10.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 536 | 367 | 20 | 29 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Заправка для салата Цезарь |
5
|
27.1 | 0.1 | 2.9 | 0.1 |
| Брокколи (Запекание) |
22
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Пассерование) |
22
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
4.5
|
40.5 | 0 | 4.5 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
136.4 | 2.8 | 9.2 | 11 |
| Итого | 293 | 472 | 41 | 28 | 13 |
| Итого за день | 1908 | 1781 | 98 | 106 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
