♀ → Е Л Е Н А ← ♀

Блог Кулинарная книга База продуктов

♀ → Е Л Е Н А ← ♀

15.02.2023 16:57

Дневник питания за 15.02.2023

Всем привет. Очередной день болезни. Радует только что рацион ниже 1400 ккал, что было очень тяжело соблюдать здоровой.
леденцами от кашля набираю еще около 200 ккал, так что думаю норма есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	400	129	2	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье без колбасы	300	285	23.4	11.7	19.8
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	335	420	24	25	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	280	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Соус бешамель	100	112.2	3	7.4	8.3
Итого	300	356	20	12	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1565	937	47	41	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Интересные блоги