♀ → Е Л Е Н А ← ♀

Блог Кулинарная книга База продуктов

♀ → Е Л Е Н А ← ♀

15.02.2023 16:57

Дневник питания за 15.02.2023

Всем привет. Очередной день болезни. Радует только что рацион ниже 1400 ккал, что было очень тяжело соблюдать здоровой.
леденцами от кашля набираю еще около 200 ккал, так что думаю норма есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	400	129	2	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье без колбасы	300	285	23.4	11.7	19.8
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	335	420	24	25	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	280	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Соус бешамель	100	112.2	3	7.4	8.3
Итого	300	356	20	12	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1565	937	47	41	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги