Дневник питания за 03.02.2023

Добрый вечер. Уже два дня подряд получается наедать меньше 2000 ккал. Это прям победа для меня на данном этапе :). Работа сидячая. 6000-10000 шагов это максимум, как правило, и не большая утренняя зарядка. Вот и вся активность. Надо научиться наедаться на 1500 и процесс пойдет :). Сегодня конфет многовато.....угостили, сложила в тумбочку, но не на долго:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
клубника перетертая с сахаром	30	24	0.2	0.1	5.4
Яблочное варенье 5тиминутка	90	118.5	0.3	0.3	28.4
Блины обычные	217	349.6	13.5	13	44.5
Итого	852	544	15	14	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета "птичье молоко"	23	103.3	0.6	5.8	12.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	93	170	1	6	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	30	154	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная мамина	50	24.7	0.8	1.3	2.5
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	100	267	25.1	17.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	620	398	30	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	22	117.7	1.3	7	12.7
Итого	22	117	1	7	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный суп из форели	300	96.9	8.4	3	8.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Итого	344	183	11	3	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	6	2	0	0	0
Итого за день	1975	1624	64	64	192