♀ → Е Л Е Н А ← ♀
27.01.2023 23:12
Дневник питания за 27.01.2023
Всем привет . Хороший рейтинг получился . Конец тяжёлой недели
устала. Кто-нибудь знает чего не хватает когда очень хочется
граната?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
14
|
64.5 | 3.4 | 5.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Итого | 374 | 488 | 24 | 32 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
120
|
320.4 | 30.1 | 21.2 | 0 |
| Капуста маринованная мамина |
120
|
59.2 | 1.9 | 3 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Горький шоколад с начинкой ТИРАМИСУ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 490 | 36 | 25 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 13 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
9
|
31.1 | 0.4 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 9 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
216 | 13.7 | 1.6 | 22.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
100
|
248 | 27 | 14.7 | 0 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 653 | 770 | 46 | 23 | 71 |
| Итого за день | 1557 | 1819 | 107 | 82 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга (Свидетели Кота)
28.01.2023 05:03
Просто не хвататет граната))
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
28.01.2023 10:21
Ольга
(Свидетели Кота), уже месяц съедаю по 3 шт в неделю. Столько за
всю жизнь не съела 
Ольга (Свидетели Кота)
28.01.2023 11:26
♀ → Е Л Е Н А
← ♀, я б их тоже каждый день ела, но чистить лень 😂
Moroshka
05.02.2023 22:35
В гранатах витамин с и железо в достатке, также в6, фолиевая,
кальций, фосфор, калий...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
