Дневник питания за 26.01.2023

Обнимаю. Есть причины такого голода ?

Sonya, мама говорила, что я с детства такая обжора. Сколько себя помню еда это всегда было важно в детстве мечтала о машине которой можно заказать любую еду

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, из опыта своего скажу. Пока не выбросите из дома зефир, конфеты, вафли, булки, батоны, печенье, шоколад, мед, варенье и торты, до тех пор жорик вас будет мучить. Совсем, вообще..
Тапки и помидоры будут бросать и говорить: немножко всего можно, нужно, полезно..
Выбор каждого.
Мне кусочек шоколадки можно, если он единственный в радиусе километра. И многим так, кусочичек не решает вопроса, вызывает жор.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня двое детей и муж все сладкоежки и худеть не стремятся да и не нужно. Лишать их удовольствия ради себя любимой? Вопрос даже не в том как не съесть, тут сила воли грает важную роль: если очень хочется я и в магазин сбегать не поленюсь. Вопрос в том как перестать хотеть есть после сытного обеда?

Анализ крови на инсулин делали?

Майя, Да . Инсулинорезистентность выше нормы. Еще не диабет...но надо худеть

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, у меня муж ест сладости, всего полно у него. Я их выбросила из своей головы, и не ем, не пробую. Сегодня исключение за всю зиму, одна карамелька и одна мармеладка по причине недобора углеводов. Муж худой, ему и сладости не в прок, портит продукты только

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про то и разговор. В силу разных обстоятельств я несколько раз по пол года вообще не ела сладости.....но потом они ко мне возвращались вместе с кг. Проще не убирать сладости а регулировать их потребление......в этот раз хочу попытаться не лишая себя совсем сбросить темп их поедания

♀ → Е Л Е Н А  ← ♀, у меня тоже муж и сыновья ужасные сладкоежки, вечно что-то вкусненькое едят или просят испечь. Мне стало легче с уменьшением углеводов в этот раз. До этого, были срывы стабильно раз в месяц на углеводный зажор. И хлеба хотелось так, что руки аж тряслись. Я сама пеку, так что аромат по всей квартире.
Что ещё, кроме силы воли помогает: тёплая вода. Первые дни пила, намного легче шёл переход в этот раз.

Вероника, сила есть. Воля ести. Силы воли в обрез......
Будем думать головой и уговаривать волю быть послушной

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, держите себя, пейте цикорий, черный чай понижает и убирает жор, но без сахара, корица ,почитайте, легче будет, а диабет никому не нужен🫠😘🤗

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, вот и ответ на почему жор- инсулин

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, 😆😆😆

Держитесь! У меня тоже жор бывает. Я вот приладился есть отруби ржаные (запиваю водой). Они в гранулах, такие хрустящие, и в них есть полезные вещества, и они полезны для кишечника. По весу они легкие, т.е. 10 граммов уже довольно приличная кучка и так сразу не съешь. Сначала они мне не нравились, а теперь втянулся (где-то 4-5 дней заняло, пока привык.) И ещё мандарины. Это мне помогает от жора.
Ещё я раньше ел, например, сырки творожные с кокосом, крем сливочный, шоколад - т..е очень калорийные сладости. Я их заменил на зефир (у него из всех сладостей калорийность наименьшая). Сначала по 3 зефирины съедал, потом уже меньше и меньше, сейчас где-то 1 штуку, максимум полторы, и разделяю их на половинки, и половинки еще на части, и вот эти части как маленькие конфетки ем.

Гаранов, Отрубей я за свои попытки наелась по самое не хочу даже думать о них не могу . А вот сладости делить на небольшие части и растягивать удовольствие это полезная привычка. Я ее периодически забываю. Надо опять к ней возвращаться. Спасибо