Дневник питания за 25.01.2023

Добрый день. Спустя 10 лет я опять вернулась на этот сайт. 10 лет назад мне удалось с помощью этого сайта и спорта сбросить 20 кг. И опять их набрала за пять лет (беременность и лень сделали свое дело). Вот так я питаюсь сейчас. Надо менять рацион. ;(. Будем работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	300	567	15.3	9.3	97.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
клубника перетертая с сахаром	50	58.4	0.3	0.1	14.5
Итого	880	726	18	12	128

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	20	50	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	150	300	45.3	11.8	0
салат витаминный(капуста белокачанная, морковь, свекла, лук)	150	65.4	2.6	2.6	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кисель	150	43.5	0	0	10.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	850	411	48	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Итого	65	241	3	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	170	470.9	15.5	1.9	96.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	70	164.5	18.2	9.6	0
Капуста маринованная мамина	70	34.5	1.1	1.8	3.4
майонез с лимон соком 40%	30	111	0.2	12	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	580	911	39	31	114
Итого за день	2395	2342	110	67	308