♀ → Е Л Е Н А ← ♀
11.06.2013 21:42
Рецепт Рагу: фасоль, капуста, курица, морковь
Калорийность - 61.4 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кетчуп | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Капусту слегка отвариваю, а так же стручки фасоли (у меня
отваренные и замороженные), морковь и лук обжариваю. Все смешиваю и
тушу, в конце добавляю кетчуп, можно просто положить томаты.
Приятного аппетита 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | 3.65% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
46.5%
b-car
49.2%
В1
3%
B2
5.7%
Холин
3.8%
B5
7.2%
B6
12.5%
B9
5.3%
B12
4.1%
C
16.6%
D
~
E
6.1%
H
4.3%
вит.К
15.8%
PP
15.1%
Калий
10.3%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
9.1%
Na
18.6%
P
8%
Cl
9.6%
Fe
5.8%
I
2%
Co
38%
Mn
5.7%
Cu
7.3%
Mo
9.3%
Se
0.2%
F
1.1%
Cr
7.2%
Zn
5.5%
1
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
