♀ → Е Л Е Н А ← ♀
15.05.2013 11:33
Дневник питания и тренировок за 14.05.2013 Пример того как делать не надо!!!!!!!!!!
Всем привет!!!! Вот решила показать наглядный пример того, во что
превращается недостаток питания при интенсивной нагрузке.
майские праздники прошли в интенсивной работе на огороде и
тренировках с Джилл, при этом рацион был не слишком (мягко сказано)
калорийным - очень жарко и много воды. И вот малейший стресс
(мама упала в обморок при виде царапин у внука) вызвал невиданное
обжорство и полный отказ от движения (ела и спала или просто
валялась в кровати и пялилась в телек). У меня такое бывает, но
очень редко. теперь мне кажется видна причина. А еще я раньше
удивлялась откуда у меня растет живот - такой рацион для меня
раньше был абсолютно нормальный и мне казалось что я ем не много
. Как результат
сначала -1 кг, а потом +500 грамм. Так что надо все в меру и срывы
будут не такие очевидные
. Как результат
сначала -1 кг, а потом +500 грамм. Так что надо все в меру и срывы
будут не такие очевидные Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| велнес пек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| актимель |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| велнес коктейль |
1
|
65 | 7.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 102 | 144 | 10.2 | 4 | 17.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| майонез с лимон соком 40% |
15
|
55.5 | 0.1 | 6 | 0.3 |
| Итого | 239 | 347.7 | 19.5 | 28.2 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
200
|
640.8 | 13.6 | 28.8 | 87.6 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 330 | 654.9 | 13.7 | 28.9 | 90.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Пряники |
150
|
503.7 | 7.2 | 4.2 | 116.6 |
| Напиток "Фанта" |
250
|
69 | 0.3 | 0 | 18 |
| Итого | 700 | 752.7 | 16.2 | 13.8 | 148.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
300
|
732 | 33.1 | 32.7 | 69.5 |
| Итого | 400 | 732 | 33.1 | 32.7 | 69.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого за день | 1921 | 2720.8 | 96.9 | 112.6 | 343.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сон
1 |
Итог |
|
Время |
540 |
540 |
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 69.3 ккал
Время: 660 мин
2
4
Виктория Сергеевна
18.05.2013 15:10
да))такое бывает))надеюсь, выводы были сделаны))
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
18.05.2013 15:22
Хорошо, хоть быстро проходит
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
18.05.2013 17:01
Да уж, перепугалась я не по детски
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
